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Pratiquer l’auto hypnose de façon formelle est une chose. Ce que je veux dire est qu’il est assez simple d’apprendre à faire de l’auto hypnose en étant confortablement installé dans son canapé ou son fauteuil. Aujourd’hui on va voir comment faire de l’hypnose au quotidien.

Voilà ce qu’on va voir à travers l’article:

• Les transes de la vie quotidienne
• La liste des techniques utilisables
• L’induction pour être hypnotisé par nos activités
• La ratification pour rendre plus faciles les tâches du quotidien
• Le double lien pour réaliser des activités qu’on a du mal à faire
• Écouter nos besoins pour aller dans la direction souhaitée
• Utiliser les résistances de la vie quotidienne

Là où l’hypnose devient intéressante est lorsqu’on commence à utiliser les mécanismes hypnotiques en dehors d’une transe classique.

En gros apprendre à utiliser l’hypnose à travers nos activités quotidiennes comme si c’était des transes.

Je me souviens d’une phrase que m’a dit un maitre praticien une fois.

On est tout le temps en transe. Nous avons juste besoin d’apprendre à gérer notre transe.

Bien sur ces techniques demandent une grande maîtrise de l’auto hypnose.

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On est tous le temps en transe

Dans une journée, on passe à travers plein d’états différents. On se lève le matin puis nous mangeons. Après nous nous lavons et nous allons au travail.

Puis dans la journée on rencontre parfois toutes sortes d’états:

• Joie
• Tristesse
• Colère
• Anxiété
• Stress
• Détente

Et chaque état est semblable à une transe. Et on peut dire pareil de chaque activités.

Parfois on est invité à un repas de famille mais on ne se sent pas à l’aise. Alors on se met dans des états qui ne sont pas très agréables. On « bloque » et notre volonté de changer et de s’adapter à la situation fait qu’on résiste.

Il se trouve que les mécanismes utilisés dans une transe formelle sont utilisables dans des moments comme je l’ai décrit plus haut.

Quelles techniques je peux utiliser au quotidien?

Absolument toutes les techniques utilisées en hypnose ericksonienne et même les outils des Thérapies cognitives et Comportementales. Et bien sur tous ce qu’on voit en auto hypnose.

• Ratification
• Suggestion directe, indirecte
• Double lien
• Description de phénomène
• Et même les inductions

Et oui à votre avis c’est quoi les préliminaires? C’est clairement une induction pour l’état qui est propice à des relations intimes.

On peut même créer des inductions pour les états de motivation avant d’aller faire du sport.

Donc tu vois, l’hypnose est absolument partout…

Voyons voir maintenant chaque technique pour l’hypnose au quotidien.

La spirale sensorielle pour faire de l’hypnose au quotidien

Quand tu passes dans une nouvelle activité, tu peux utiliser la spirale sensorielle pour être hypnotisé par l’activité en question. C’est à la base une induction hypnotique.

Prenons un exemple.

Je sors de chez moi pour aller me balader et j’ai envie de « penser à autre chose » que mes pensées du moment quand je suis dans la maison.

Pendant que je marche je vais faire ma spirale sensorielle. Et je vais porter mon attention volontairement sur les éléments sensoriels de mon expérience ici et maintenant.

On peut voir ça comme de la pleine conscience. J’oriente mon attention sur plusieurs éléments externes.

La spirale fonctionne en boucle ou en tour si tu veux. Je commence par 3 éléments

• Visuel
• Auditif
• Kinesthésique

Puis je recommence avec 2 éléments puis 1. Et normalement tu devrais commencer à être hypnotisé par l’activité en question.

Et tu peux le faire dans toutes les activités.

La ratification liée à une suggestion

Imagine que tu te lèves le matin et tu aimerais bien faire des choses importantes comme:

• Faire ton ménage
• Te mettre au boulot sur ton projet
• Faire ta séance de sport
• Écrire sur ton blog
• Etc…

Tu sais que c’est important de le faire mais tu n’arrives pas à trouver la volonté.

Et bien on va utiliser ce qu’on nomme en hypnose: Une Boucle Hypnotique.

Et ça va nous permettre d’utiliser l’hypnose au quotidien.

C’est une phrase qui comporte: 1 ratification + 1 suggestion.

En gros si tu viens de prendre ton petit déjeuner et que tu veux te mettre à faire ton travail, tu peux faire cela en dialogue interne:

« Maintenant que j’ai pris mon petit déjeuner (ratification), je vais pouvoir commencer à travailler (suggestion). »

Extérieurement on ne dirait pas de l’hypnose et pourtant c’en est.

Je m’en sers régulièrement pour faire des tâches ménages. Et devine quoi? Ça marche!

En fait tu crées une suite logique entre 2 activités ou 2 transes. Tu crées alors une sorte de fluidité entre les activités et ça parait aller de soi.

Mais va chercher le lien logique dans la phrase suivante: « Maintenant que j’ai passé la tondeuse durant 1h, je vais pouvoir m’amuser ».

Il n’y a aucune raison que « passer la tondeuse » me permette de « m’amuser ». Et pourtant la plupart des gens pensent de cette façon sans savoir ce qu’ils font.

Le double lien avec l’hypnose au quotidien

Le double lien est une technique de manipulation très puissante.

C’est une technique qui consiste à donner une sensation de liberté en offrant 2 possibilités.

Exemple:

Tu préfères recevoir ton guide gratuit sur l’auto hypnose maintenant ou un peu plus tard?

Je crée une sorte de liberté de choix mais dans les 2 cas, je cherche le même résultat.

Erickson (papa de l’hypnose ericksonienne) a eu droit à beaucoup de doubles liens lorsqu’il était enfant et qu’il travaillait avec son père à la ferme.

Tu peux utiliser le double lien après une ratification pour t’auto manipuler et réussir à faire des tâches dont tu as du mal à réaliser.

Je m’en suis déjà servi sur moi et ça crée une sensation très particulière.

Exemple: « Maintenant que j’ai pris mon petit déjeuner (ratification), je préfère lire 30 minutes d’abord ou travailler mon code de la route en premier? » (double lien).

Le double lien est une suggestion indirecte très utile pour l’hypnose au quotidien.

Et c’est toujours très surprenant de se rendre compte au bout d’une heure ou 2 qu’on a réalisées les 2 suggestions.

Inconscient, de quoi j’ai besoin maintenant?

Quand tu apprends l’auto hypnose et l’hypnose, tu apprends à écouter ta ou tes parties inconscientes. Du coup tu vas apprendre à reconnaitre des instructions que te donne ta partie inconsciente.

Ce que tu vas faire c’est te poser la question qu’on va voir un peu plus bas en faisant bien attention à tous ce qu’il t’arrive spontanément en terme:

• D’images
• Sons ou dialogue
• Sensations

Au moment tu sens que ça peut être utile d’essayer tu peux faire cela:

Ratification + Question magique: De quoi j’ai besoin maintenant?

Exemple: « Maintenant que j’ai écrit durant 30 minutes, qu’es que j’ai BESOIN de faire pour continuer ma journée? »

A la place de « continuer ma journée » cela peut être une chose importante pour toi comme « être motivé pour faire du sport ».

Une fois je me suis posé la question alors que je me baladais non loin de chez moi. Je voulais en apprendre plus sur les transes somnambuliques.

Exemple:

Pendant que je me baladais je me suis ratifié et je me suis posé la question:

« Maintenant que je me balade, qu’es que j’ai besoin de faire pour en apprendre sur les transes somnambuliques? »

J’ai eu ma réponse 30 minutes plus tard. Je suis allé au bout du chemin où coule une rivière. Je me suis arrêté et j’ai enlevé mes chaussures et mes chaussettes.

J’ai commencé à patauger dans l’eau et me suis amusé à faire un petit barrage avec des pierres. Je n’ai pas vu les gens passés à côté de moi sur le chemin ni la lumière passer du jour à la nuit.

Quand je suis sorti de l’eau, je suis sorti de ma transe somnambulique.

Je venais d’apprendre ce que je voulais.

Écoute ta partie intuitive, parfois il te fera faire des choses qui te seront bien utiles

Contourner une résistance avec l’hypnose au quotidien

Comme j’en avais déjà parler dans un autre article, on peut utiliser l’hypnose au quotidien pour contourner des résistances dans des situations de blocages.

L’hypnose est un outil qui facilite le passage d’une transe à une autre. Et lorsqu’on stress on se situe dans une transe désagréable.

Tous ce qu’on veut c’est aller le plus vite possible dans une transe agréable.

Si tu n’arrives pas à passer d’une transe à une autre, il y a peut être une résistance quelque part.

Dans ce cas tu peux apprendre à t’observer et tenter d’utiliser la résistance pour changer de transe.

En commençant par écouter ton besoin dans l’instant en utilisant la technique citée dans le paragraphe au dessus.

Ensuite tu n’as plus qu’à « ratifier la résistance » pour passer d’une transe à une autre.

Conclusion

L’hypnose au quotidien est un outil formidable de changement.

L’idée principale est de partir sur le principe qu’on est tout le temps en transe.

Puis quand on a comprit cela, apprendre à utiliser tous ce que l’on connait en auto hypnose classique.

L’hypnose au quotidien demande alors une grande maîtrise de l’auto hypnose dans un premier temps.

Fin

Voilà j’espère que l’article t’as plu et je t’invite à partager en commentaire les expériences que tu vas tester à l’avenir.