Le développement personnel

Une discipline en vogue de nos jours et qui est parfois perçut comme très conceptuel. Je m’intéresse à des techniques très précises que l’on voit aujourd’hui en thérapie et je tente de les adapter pour améliorer des côtés de ma vie.

A travers les articles dédiés à cette catégorie, je partagerais avec vous mes expériences sur l’utilisation de certains outils thérapeutiques. Mais ces concepts seront utilisés de manière légèrement différentes.

Je parlerais bien sur de

  • La méditation
  • La programmation neurolinguistique
  • L’auto-hypnose
  • Les thérapies cognitives et comportementales

Le but étant de croiser les regards de ces approches pour avoir un cocktail efficace et pertinent car je suis persuadé que plus on a d’outils plus on va loin.

Comment faire du développement personnel sans passer à l’action pendant le confinement ?

Bon soyons franc, ce n'est pas la meilleur année pour faire du développement personnel, sortir de sa zone de confort, faire des rencontres en ville, aller faire de l'hypnose de…

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Comment apprendre à gérer ses émotions?

Comment apprendre à gérer ses émotions?

Vous êtes stressé dans une situation particulière et vous avez les mains moites lors de prises de parole en public. Votre voix tremble et votre rythme cardiaque s’emballe.

Vous êtes toujours déprimé et triste et rabougris et vous avez la sensation que rien ne peut vous aider.

J’étais pareil récemment encore et je pensais que je n’arriverai pas à changer. Et pourtant lorsque j’ai commencé à lire les thérapies cognitives et comportementales, j’ai vraiment commencé à changer. Et j peux vous assurer une chose, j’en ai lu des livres sur le changement mais aucun n’a été aussi efficace que Les thérapies cognitives et comportementales pour les nuls.

J’ai rapidement modifié une émotion d’anxiété que j’avais dans une certaine situation. Lorsque je passais devant un groupe pour réaliser un oral à une période j’étais anxieux et stressé. Puis j’ai utilisé les thérapies cognitives et comportementales et j’ai réussi à modifier l’émotion que je ressentais. J’ai alors arrêté d’être anxieux et je suis devenu plutôt préoccupé, une émotion qui est beaucoup moins forte.

Il ne s’agit pas de supprimer les émotions car d’une part c’est impossible car sinon vous seriez atteint d’alexithymie. En plus les émotions sont des signaux très importants de notre part inconsciente et elles nous communiquent des informations sur nous. Il est donc important d’apprendre à les écouter.

Pourquoi apprendre à gérer ses émotions?

Qui n’a jamais stressé en passant un oral? Ou qui n’a jamais stressé à l’idée d’avoir un rendez vous galant? Qui n’a jamais pris en compte le regard des autres et ressenti du stress par rapport à cela?

Je suis persuadé qu’on peut apprendre à gérer ses émotions facilement et rapidement, encore faut il avoir la bonne technique. Pourquoi apprendre à gérer ses émotions? Parce que vous saurez mieux réagir face à un stress, à un moment de tension ou dans une situation anxiogène. Voilà donc les raisons d’apprendre à gérer ses émotions:

  • Apprendre à remplacer une émotion par une autre
  • Gérer le stress et y faire face
  • Apprendre à les communiquer
  • Enrichir son catalogue d’émotions (je vais m’expliquer plus bas)
  • Se sentir bien et mieux
  • Avoir confiance en soi
  • Ressentir du plaisir plutôt que du stress à l’idée de prise de parole en public

On insiste beaucoup aujourd’hui avec des techniques sur comment avoir confiance en soi, comment gérer le stress, etc… D’abord il n’y a pas de secrets, une chose est sur c’est qu’il va falloir s’exposer aux situations qui génèrent du stress et de l’inconfort sinon vous ne pourrez pas savoir si vous allez mieux. Puis c’est mathématique, plus vous allez vous exposer plus il y a de chances de vivre une bonne expérience.

Donc non, je ne vais pas vous apporter une technique qui permet d’avoir confiance en soi ou de se sentir bien en 5 minutes parce que c’est pas possible. Cela demande de l’entrainement et le cerveau fonctionne comme un muscle et puis rien n’es jamais acquis pour toujours.

(suite…)

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