Nombreux sont les débutants en auto hypnose à ne pas comprendre pourquoi ils n’arrivent pas à entrer en transe hypnotique. Le plus souvent on tente une technique comme une induction hypnotique et ça ne marche pas. Mon mental est trop présent, ça résiste, j’ai des pensées qui me reviennent sans cesse. Dans cet article je vais t’expliquer comment vraiment entrer en transe hypnotique.
Je n’arrive pas à enter en transe hypnotique
Le plus souvent lorsqu’on débute l’auto hypnose on veut se mettre dans un état bien particulier. Et on a beau tester et faire les inductions hypnotique, on ne comprend pas pourquoi ça n’a pas l’air de fonctionner.
Le problème en auto hypnose ce n’est pas d’utiliser des inductions toutes faites. Le soucis c’est de vouloir absolument se mettre dans un état choisi par notre conscient !
Et c’est là qu’arrive la fameuse plainte : J’arrive pas à me mettre en transe. Mon « mental » revient au galop. Ou encore mes pensées reviennent automatiquement.
A ce moment là on est face à une résistance en auto hypnose.
Lorsque j’ai commencé l’auto hypnose début 2015, j’arrivai facilement à aller en transe profonde les 2-3 premiers mois. Et puis gros blocage. Je lisais à ce moment là des ouvrages de Milton Erickson et j’ai eu une révélation.
J’ai fait exactement ce qu’Erickson faisait avec la plupart de ces patients. Il amplifiait ou allait dans le sens de la résistance. C’est ce qui m’a permis de comprendre comment vraiment entrer en transe hypnotique profonde presque à tout les coups.
La résistance en auto hypnose
Je pense qu’on se trompe totalement sur ce qu’on nomme résistance en hypnose. La résistance n’est rien d’autre qu’un résultat différent de ce qu’on cherche à créer.
Elle est le signe qu’il se passe quelque chose de fort intéressant dans votre séance d’auto hypnose. Il est important de comprendre que la résistance fait parti du jeu de l’hypnose, sans résistance l’hypnose n’existerait pas (du moins je pense).
C’est parce qu’il y a résistance que l’auto hypnose devient fort intéressante. Elle donne plusieurs indications sur ce que vous êtes en train de faire dans votre séance :
- Ce n’est pas le bon moment
- Pas le bon endroit pour votre séance
- La technique employée n’est pas la bonne
- Le motif de votre séance demande sans doute à être renforcé
- Vous ne répondez pas à vos besoins inconscients
- Etc…
Comprenez une chose, la résistance permet d’en apprendre énormément sur notre fonctionnement et notre personnalité. Si je suis dans un parc assis dans l’herbe seul et que j’ai mon sac avec moi et que je tente d’aller en transe. Si je résiste et que je commence à me faire des images de quelqu’un qui me vole potentiellement mon sac, j’apprend beaucoup de choses sur ma façon de fonctionner.
La résistance en auto hypnose est saine !
SI vous rencontrez une résistance, demandez vous comment vous pouvez faire pour aller en transe maintenant ? Et souvent on obtient une réponse inconsciente et intuitive.
Comment vraiment entrer en transe hypnotique ?
Avant de vouloir entrer en transe profonde, vous avez besoin de savoir ce qu’est la transe… Sinon ça risque d’être délicat de savoir où vous allez. Pour cela je vous invite à lire Comment savoir si on est en transe hypnotique.
Il existe différentes transes hypnotique et il est donc nécessaire de les connaitre pour savoir à quel moment on est en auto hypnose.
Une fois que vous avez compris ce mécanisme, il ne reste plus qu’à suivre votre inconscient.
Votre inconscient représente vos émotions et vos automatismes. Toutes les choses qui arrivent spontanément de manière incontrôlée dans vos pensées ou votre corps.
Imaginons que je sois assis dans mon canapé à faire une séance et que je commence à faire une spirale sensorielle (technique de base). Je concentre mon attention sur le chant des oiseaux du jardin et automatiquement ça me rappelle de vieux souvenirs lorsque j’avais 5 ans.
Si vous débutez vous pourriez être amené à vous dire « je comprend pas je me concentre sur le présent et je pense à autre chose ». Vous auriez alors envie de « dévier » de vos souvenirs de 5 ans et « forcer » à être dans le présent.
Là on a potentiellement une résistance. Au lieu de chercher à forcer vos pensées vers ce que vous souhaitez consciemment, vous allez explorer ce qui arrive automatiquement.
En gros j’irais explorer mes souvenirs de 5 ans…
Avec cette attitude là, je suis sûr d’aller en transe profonde.
Suivre vos résistances en auto hypnose
Vos résistances face à vos propres transes représentent tout ce dont vous ne voulez pas consciemment dans l’instant. Cela peut être une émotion, une pensée ou un comportement.
Lorsque je pratique l’hypnose et qu’il y a du bruit dehors qui me gène, la première réaction serait le ressenti d’une frustration ou d’un énervement. Suivit de l’envie de se lever pour fermer la fenêtre.
La résistance signifie souvent qu’il y a un besoin psychologique incomplet. Alors oui ça peut être mieux de vous levez et de fermer la fenêtre. Cela m’arrive de le faire. Mais le plus intéressant va être de travailler sur ce que vous ne voulez pas consciemment et d’être « utilisationnel ».
C’est à dire utiliser votre environnement pour entrer en transe. Je n’invente rien car c’est la technique de base de Milton Erickson.
Dès que vous sentez que ça résiste vous avez besoin d’identifier la résistance X et de vous demandez Comment je peux aller en transe avec X ?
A quel moment on est en transe hypnotique ?
Lorsque je lis un livre je veux être absorbé par l’histoire du livre et oublier que je tiens un paquet de feuilles entre mes mains. Si j’ai conscience de lire un livre je ne suis pas dans l’histoire et par conséquent le livre n’est pas suffisamment hypnotique pour moi.
Il y a une différence entre savoir qu’on lit un livre et vivre l’histoire du livre.
En hypnose on retrouve la même idée. Si j’ai conscience que je suis en train de me remémorer un vieux souvenir lorsque j’étais au collège ce n’est pas une régression.
Par contre si j’oublie que je suis en train de me rappeler un souvenir et que je suis tellement absorbé par le souvenir que je n’ai plus conscience de l’instant présent et que je me comporte pense et ressens comme si j’étais au collège alors je commence à véritablement régresser.
Mais au moment même où je prends conscience que je pense à un souvenir je sors automatiquement de la transe.
L’hypnose est le fait d’être tellement absorbé par le contenu sensoriel d’une expérience qu’on en oublie la structure.
Il y a une différence entre regarder le contour d’une fenêtre ouverte et regarder ce qu’il y a dehors par la fenêtre.
Comme il existe une différence entre regarder un miroir et son contour et regarder le reflet du miroir.
Alors comment vraiment entrer en transe hypnotique ?
Regarder un film et oublier qu’on regarde un film. Lire une histoire et oublier qu’on tient un livre. Etre absorbé par le paysage et oublier le contour du tableau de peinture.
Vous vous rappelez du processus de ratification ? (bien sûr nat vu comment tu rabâches…). Si ce n’est pas le cas je t’invite à lire Techniques simples d’auto hypnose.
Ces derniers temps je suis allé plus loin dans ma pratique de l’auto hypnose. Il existe des variantes dans le processus de ratification. En effet il y a une différence entre se dire « maintenant j’entends des oiseaux chanter » et réellement prendre le temps d’écouter les oiseaux chanter.
Si tu veux être hyper absorbé par l’environnement à tel point que tu entres en transe, tente de te « connecter » le plus intensément possible aux ratifications.
Mais attention, il s’agit de le faire en coupant son mental. C’est à dire vraiment écouter les sons extérieurs et stopper net la ratification verbale.
Effet garantie pour entrer rapidement en transe profonde ! L’objectif de l’hypnose est de créer une surfocalisation sur un élément bien précis et d’oublier qu’on est concentré sur l’élément en question.
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