Il vous est déjà arrivé de faire des choses, des activités et des mouvements et que vous ne faisiez pas vraiment attention à ce que vous faites ? Est ce que ça vous est déjà arrivé de faire des tâches dans votre maison et au bout d’un moment prendre conscience que vous aviez fait tous ce que vous vouliez faire ? Aujourd’hui je vous explique comment être en transe somnambulique. Une transe très particulière à vivre en auto hypnose.
Qu’est ce que la transe somnambulique ?
Durant les 5 dernières années j’ai fait de drôles d’observations dans mes différents état d’hypnose et on va parler d’une transe vraiment particulière. En auto hypnose j’ai observé plusieurs types de transes hypnotiques.
- Transe profonde stuporeuse définie par Milton Erickson (celle que j’ai l’habitude de vivre)
- Légère
- Transe somnambulique
Il en existe bien évidement d’autres mais ce sont celles que j’ai le plus observé chez moi. Si la transe profonde stuporeuse ressemble à un état de profond sommeil, la transe somnambulique ressemble à un état normal.
Pourquoi somnambulique ? Si on regarde la définition de somnambulisme voici ce qu’on trouve :
Série de mouvements, d’actes automatiques et inconscients se produisant pendant le sommeil, et dont aucun souvenir ne reste au réveil.
La transe somnambulique est le fait d’être en transe les yeux ouverts tout en faisant des mouvements comme des tâches complexes. Cela peut être le ménage, faire la cuisine, passer la tondeuse, jardiner, faire du sport, courir, etc…
Je tiens à préciser que je donne dans cet article ma définition qui s’appuie sur mes expériences personnelles de l’auto hypnose ainsi que ma compréhension de l’hypnose à travers mes différentes lectures.
Attention la transe somnambulique n’est pas du somnambulisme à proprement parlé.
Une expérience de transe somnambulique
Non loin de chez moi il y a un chemin qui longe un ruisseau dans la campagne iséroise. J’ai l’habitude de me balader souvent sur ce chemin pour réfléchir à l’hypnose et au développement personnel. Je trouve souvent de nouvelles idées à partager avec vous durant ces balades là.
Au bout du chemin le ruisseau s’étend sur une sorte de petit bassin où on peut patauger pour se rafraîchir les pieds. Un été je suis allé me balader et au bout j’ai enlevé mes chaussures et je suis entré pieds nus dans l’eau.
J’ai commencé à apprécier la fraîcheur de l’eau et j’ai commencé à tenter d’attraper des petites grenouilles autour du ruisseau.
Il y avait un début de petit barrage de pierres surement construit par des enfants et moi j’adore jouer dans l’eau…
Alors j’ai continué à construire le barrage en cherchant des pierres. C’était le soir et je ne me rappelle pas combien de temps il s’est passé et je n’ai pas vu la lumière du jour diminuer.
J’étais en transe somnambulique perdu dans mes pensées tout en faisant des mouvements. Au bout d’un moment je m’en suis rendu compte et j’ai trouvé ça incroyable.
Milton Erickson appelait cela les transes de la vie quotidienne. Ces moments où l’on entre profondément en transe naturellement. Je n’ai pas pris conscience qu’il y avait des gens qui passaient le long du chemin durant cette courte période de sans doute 15-20 minutes.
Comment savoir si on est en transe somnambulique ?
Avant d’apprendre à reconnaître les moments où l’on est en transe somnambulique, c’est déjà important de savoir simplement reconnaître une transe hypnotique. Ensuite je vous expliquerais comment être en transe somnambulique.
J’ai écrit un article sur comment savoir si on est en transe hypnotique juste ici dans un premier temps.
Pour observer une transe hypnotique, on a besoin de « lancer » une tâche cognitive ou mentale ou encore physique avec du mouvement. L’idée va être de poursuivre cette tâche en question, la faire ET oublier qu’on est en train de la faire.
A un moment donné vous allez prendre conscience que vous avez oublié que vous étiez en train de faire l’action ou le mouvement en question. Vous le faites c’est tout. On peut assimiler cela au Flow.
Il y a une différence entre faire un mouvement et avoir conscience qu’on fait un mouvement. Vous pouvez respirer sans avoir conscience que vous respirez (heureusement soit dit en passant… 😁). ET vous pouvez prendre conscience que vous êtes EN TRAIN de respirer.
Je peux très bien passer la tondeuse dans le jardin tout en pensant à autre chose qui n’a rien à voir. Mais je peux très bien passer la tondeuse en étant très conscient de tout ce que je fais. (je crois que je vais écrire un livre Comment passer la tondeuse en pleine conscience… rayon développement personnel…📚)
Tout comme vous utilisez vos différents sens. Vous pouvez écouter un morceau de musique, vraiment l’apprécier et être tellement plongé dedans (en gros être hypnotisé) que vous oubliez que vous êtes en train d’écouter un morceau de musique.
En transe somnambulique on peut retrouver la lecture automatique aussi…
Bref durant la transe somnambulique on est en mouvement dans un état qui s’apparente à un état normal. Et finalement on n’a pas conscience de ce que l’on fait.
Expérience de transe somnambulique
Le matin lorsque je me lève je descend dans la cuisine et je prend un verre et une cuillère dans le placard. Je prend mon chocolat en poudre et le lait. Une fois alors que j’avais aussi sorti un 2eme verre pour mon jus de fruit, j’allais verser mon jus d’orange lorsque je me suis arrêté pile au bon moment.
J’allais versé le jus de fruit dans le verre où j’avais déjà mis mon chocolat en poudre. J’étais en transe somnambulique et mon inconscient connait tellement tous ces mouvements que je les ai fait sans m’en rendre compte.
Lorsque vous apprendrez à entrer en transe somnambulique, vous prendrez conscience que vous faites déjà beaucoup de choses sans vous en rendre compte.
Notre inconscient est doté d’une mémoire incroyable et on a des capacités inconscientes insoupçonnées.
Par exemple vous ne savez pas VRAIMENT comment vous faites vos lacets de chaussures. Mais le moment venu vous savez les faire et si je vous demandais de m’expliquer, cela entraînerait surement un peu de confusion chez vous.
Comment être en transe somnambulique ?
Alors comment être en transe somnambulique en auto hypnose ? C’est simple. Tous ce que vous faites pour aller en transe hypnotique ordinaire. Vous pouvez le faire à d’autres moments que lorsque vous décidez de faire une séance d’auto hypnose confortablement assis dans votre fauteuil.
En d’autres termes, les inductions hypnotiques peuvent être réalisées durant des tâches avec du mouvement. Et pas uniquement durant une séance d’auto hypnose formelle.
Si vous ne savez pas ce qu’est une induction hypnotique, je vous invite à lire Comment pratiquer l’auto hypnose quand on est débutant.
En effet il est important de bien maîtriser les bases de l’auto hypnose pour se mettre facilement en transe somnambulique.
Et si vous êtes perdu dans toutes les techniques d’auto hypnose, sachez que vous avez une Formation Auto Hypnose juste ici.
Exercice d’auto hypnose
Vous allez choisir une activité, n’importe laquelle qui a du mouvement. Faire une tâche ménagère ou du jardinage, ce que vous voulez et qui soit une activité que vous avez l’habitude de faire.
Puis PENDANT que vous faites cette activité vous allez faire une induction hypnotique. Les inductions hypnotique pour rappel sont les portes d’entrées vers la transe. Vous en avez 4 bien expliquées dans l’article du lien en bleu juste au dessus pour les débutants.
Par exemple vous allez faire une spirale sensorielle pendant que vous jardinez…
Lorsque je travaillais en saisonnier dans les champs de tabac, je testais toute sorte de choses. On commence la journée par ramasser la tige de tabac dans un champ et cela dure environ 30 minutes. Une fois je me suis amusé à compter le nombre de tiges que je ramassais… Je me suis arrêté de compter automatiquement et inconsciemment avant d’avoir atteint 50…
C’était une activité avec du mouvement et j’étais entré en transe somnambulique très facilement.
Les phénomènes hypnotiques observables
Il existe différents phénomènes hypnotiques observables durant ce type de transe. Bien sûr la liste que je vais vous donné est non exhaustive.
- Changement de perception du temps (plus vite ou plus lentement)
- Mouvements réflexes et automatique
- Amnésie de ce qu’il s’est passé durant une période de temps
Ce qu’il m’arrive régulièrement sous la douche. Je me savonne et pars en transe puis une fois rincée je ne sais plus si je me suis savonné ou pas. 😂
- Rêve éveillé
Se faire un ensemble d’images mentales qui captive notre conscience. Par exemple, penser à un échange qu’on veut avoir avec une personne et aller jusqu’à ressentir des émotions.
- Absence de prise de conscience d’un changement dans le paysage visuel, auditif ou kinesthésique
Si vous faites cela dans un parc en ville, vous pouvez ne pas avoir noter qu’une personne a changé de place autour de vous.
- Anesthésie possible
Observable facilement dans le milieu professionnel ou durant du bricolage. On bricole et on travaille et on ne fait pas gaf qu’on s’est blessé. La douleur arrive alors une fois le travail terminé.
- Hallucination négative (absence de perception de certains éléments visuel, auditif ou kinesthésique)
Etre tellement absorbé par ce que vous faites que vous ne prenez pas conscience que quelqu’un vous parle.
Conclusion
La transe somnambulique permet de faire des choses que l’on sait faire uniquement en transe. Comme disait Milton Erickson, tout ce que vous faites vous pouvez le faire encore mieux dans un état d’hypnose.
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