Comment apprendre à apprendre

En ce moment j’apprends le piano. Ce qui m’a permis de savoir comment apprendre à apprendre.

Dans cet article on va voir:

  • Pourquoi il est important de savoir apprendre
  • Le type d’apprentissage dont il est question
  • Définition
  • Le type de compétence qu’on développer par la suite
  • Saturer sa conscience pour faire de nouvelles choses
  • L’utilisation de l’hypnose pour développer une compétence
  • Corriger ses erreurs de pensées pour avoir un bon MINDSET
  • Un protocole simple pour apprendre rapidement

Introduction

Les processus de changements recherchés sont les mêmes que lorsqu’on apprend:

  • Le vélo 🚴‍♀️
  • L’hypnose
  • La conduite
  • Une nouvelle langue
  • Un instrument de musique 🎹
  • Jongler
comment apprendre à apprendre

Au début on apprend technique après technique. J’apprends à jouer avec la main droite de façon isolé. Puis je fais la même chose pour la main gauche.

Après quand j’ai suffisamment répété je tente de faire les 2 en même temps.

Il s’en suit alors de la confusion parce qu’on apprend à coordonner nos mouvements. Alors on s’emmêle les pinceaux parce qu’on tente de tout faire en même temps mais on y arrive pas tout de suite.

Mais bon au début c’est pas évident.

On est en train d’essayer d’assembler les pièces de puzzle entre elles pour faire un puzzle avec une image perceptible en quelque sorte.

A ce moment là je peux porter mon attention sur chaque partie de l’expérience sensorielle. Me concentrer un coup sur les sensations de la main gauche et un coup sur la main droite quand je joue des 2 en même temps.

Cela va pousser à activer l’ajustement créateur de la théorie de la gestalt.. Puis à un moment j’y arrive d’un seul coup. J’arrive à faire du vélo, je comprends tous ce que dit une personne dans une autre langue. Je comprends la théorie en math que j’essaie d’apprendre depuis 3h.

On vit un moment de confusion puis il y a une sorte de déclic. Un Eurêka arrive et je comprends tout d’un coup. Il y a alors une réorganisation de mon expérience. Les pièces de puzzle s’emboitent toutes les une aux autres.

J’ai enfin trouvé le truc et je peux avancer.

Pourquoi il est important d’apprendre à apprendre

Les changements engendrés par l’apprentissage d’une compétence complexe comme apprendre une langue ou apprendre à faire du ski par exemple, sont des changements similaires que l’on souhaite obtenir lorsqu’on veut changer nos comportements.

Si une personne veut arrêter de fumer, elle a besoin d’apprendre à vivre autrement.

Si une personne timide cherche à l’être moins, elle va passer par un ensemble d’apprentissages de nouveaux comportements.

Qui plus est une personne qui essaie de changer face à des blocages a de très fortes croyances sur elle.

  • Je n’arriverai pas à changer
  • Changer est douloureux
  • Il est difficile de se débarrasser de ces mauvais comportements
  • Je ne peux pas changer car je suis comme ça

Commencer par apprendre une compétence complexe va permettre de développer des ressources pour des changements plus complexes pour l’avenir.

Ainsi on peut débuter le changement chez une personne en commençant par changer un tout petit comportement par exemple. Il sera après cela de plus en plus facile d’étendre le changement vers d’autres domaines.

De quels apprentissages je parle ?

Quand j’ai appris l’hypnose ericksonienne en formation on apprend l’hypnose d’une façon bien particulière.

On nous enseigne l’hypnose comme on apprendrait les compétences suivantes:

  • Faire du vélo
  • Nager
  • Jouer d’un instrument
  • Conduire
  • Etc…

Ce sont des activités qui demandent de la coordination au niveau du corps mais pas seulement. Elles demandent aussi de la coordination au niveau de nos neurones.

C’est quoi apprendre au juste ?

Apprendre c’est créer des connections synaptiques entre des neurones. En gros c’est créer des associations très précises.

Pour nager j’ai besoin d’apprendre plusieurs choses

  • Bouger les bras avec le bon mouvement et au bon rythme
  • Les jambes doivent aussi bouger correctement
  • Je dois respirer en maintenant ma tête hors de l’eau
  • Je dois avancer et regarder où je vais

Et nager nécessite de faire tout cela en même temps. Mais lorsque j’ai appris, j’ai commencé à apprendre chaque chose séparément de façon isolée.

Puis à un moment donné on essaie de tout faire en même temps.

Apprendre c’est alors créer des coordinations entre les différentes parties de mon corps mais aussi de mon cerveau.

Lorsque j’ai appris ma langue natale, j’ai du apprendre très rapidement à créer une association entre la sonorité du mot bleu et l’expérience sensorielle de la couleur bleu.

J’ai crée une association entre le son du mot et l’image qui représente l’objet en question.

J’ai donc appris à répondre de façon conditionnée. Si tu veux aller plus loin sur le conditionnement tu as un article ici.

Apprendre une compétence c’est réaliser un apprentissage:

  • Comportemental (mes gestes, etc..)
  • Cognitif (avoir les bonnes pensées au bon moment)

Apprendre pour apprendre quoi au juste ?

Lorsque je parle de processus d’apprentissage je veux apprendre des compétences complexes comme:

  • Apprendre à parler et échanger avec les autres
  • Séduire et plaire
  • Pouvoir déployer mes compétences d’hypnotiseur
  • Apprendre à me sentir bien (et oui ça s’apprend…)
  • Montage vidéo pour ma chaine
  • Apprendre à faire un oral (j’ai du boulot là)
  • La danse est aussi une compétence où il y a beaucoup d’apprentissage
  • La musculation (pour les mouvements)
  • Hypnose de rue (savoir déployer la compétence de A à Z)
  • Jouer d’un instrument
  • Apprendre à être épanoui au niveau sexualité (bah oui il y a de la coordination au niveau du corps 😋 )

Bref c’est sans limite

Comment apprendre à apprendre

En ce moment j’apprends le piano et comme j’ai aussi appris à jongler et à faire de l’hypnose de rue, je commence à saisir le processus d’apprentissage.

En premier on va cibler la compétence recherchée. Prenons l’exemple de l’hypnose parce que c’est le sujet principale de ce blog.

Ce que je veux apprendre c’est mettre en transe hypnotique les gens.

Et pour cela il existe tout un tas de technique et d’outils. En danse on pourrait parler d’un enchainement de mouvements. En musique on pourrait parler d’un accord.

Quand je connais plusieurs accords en musique je suis capable d’en enchainer plusieurs à la suite pour créer une mélodie.

Et bien si je veux apprendre l’hypnose je vais devoir apprendre chaque « note » d’hypnose ou chaque technique si tu préfères.

  • Ratification
  • Chaque type de suggestion
  • Synchronisation
  • Métamodèle
  • Etc…

Pour ce faire, je vais durant mes « sessions » d’apprentissage prendre UNE SEULE technique que je vais répéter jusqu’à la maîtriser et la connaitre par cœur. Je vais chercher à la faire de façon inconsciente.

Ainsi lorsque je ferais une vraie séance d’hypnose, je sais « jouer chaque note » automatiquement.

Et pour savoir faire une technique de façon automatique j’ai besoin de répéter en m’acharnant longtemps. Mais souviens toi d’une chose.

Toute action répétée très longtemps tend à nous mettre en transe.

Pense à tout les boulots manuels que tu as du faire durant des étés quand tu étais plus jeune. Quand c’était des tâches simples et répétitives, tu finissais par entrer en transe tout en continuant l’action en question.

Et bien pour apprendre une technique on va faire pareil. On va la répéter suffisamment longtemps jusqu’à entrer en transe. Et lorsque tu sais la réaliser sans faire attention à ce que tu fais, tu as bien intégrer la technique.

Tu peux alors faire la même chose avec la technique suivante. Puis encore la suivante.

Quand tu connais un ensemble de techniques, tu vas faire une « session » où tu vas essayer d’utiliser tous ce que tu sais en même temps.

Apprendre par saturation

Moi ce qui m’intéresse c’est d’apprendre des compétences pour savoir les faire de façon inconsciente. C’est à ce moment là que je sais que je maitrise ce que je fais.

Un grand pianiste ne sait pas exactement consciemment comment il joue et heureusement. Sinon cela gâcherait absolument tout et il bloquerait sur les notes.

Pour savoir déployer sa compétence de façon inconsciente il a besoin d’enter en transe et de laisser faire ses mains.

Certaines personnes appellent cet état le « flow ». Un état où tu es tellement absorbé par ce que tu fais qu’il en résulte une sorte de « fondu » de l’expérience.

Pour maitriser une compétence de manière inconsciente, on va utiliser la saturation.

Le but est de chercher à porter son attention sur tellement d’informations en même temps que ta conscience va être obligé de lâcher prise.

Quand tu apprends à faire du vélo tu as besoin de faire attention à tous cela:

  • Les mains qui tiennent le guidon
  • Les pieds qui appuient sur les pédales
  • Balancer le corps d’un côté ou de l’autre pour tenir en équilibre
  • Regarder devant soi
  • Avancer
  • Et en plus de ça maintenir une direction

Dans ce genre de situation, il y a trop d’infos auxquelles faire attention en même temps. Du coup ta conscience sature et elle n’a pas le choix d’apprendre à faire des choses inconscientes.

Et oui étant donné que tu ne peux pas faire attention à tout en même temps, ta conscience va se retrouver d’avantage branché sur certains éléments. Pendant que d’autres vont être délégué à l’inconscient qui lui va apprendre…

C’est ça un vrai processus d’apprentissage.

Corriger mes erreurs de pensées

Lorsqu’on apprend une nouvelle compétence, il peut y avoir un risque de se retrouver avec des pensées parasites qui vont t’empêcher d’apprendre.

  • Je n’y arriverai
  • Je suis nul au volley je ne serai jamais bon
  • Parfois on veut même être absolument parfois

Bref la liste est longue en ce qui concerne les erreurs de pensées. Je t’invite à regarder cette vidéo si jamais tu en rencontres.

Pour développer ce qu’on peut appeler le MINDSET d’apprentissage d’une compétence il y a toutes sortes de techniques utiles dans un livre: Les Thérapies Cognitives et Comportementales Pour Les Nuls.

Ce livre regorge de techniques utilisables lorsque tu veux acquérir de nouvelles compétences. Les erreurs de pensées sont fréquentes quand on commence à apprendre quelque chose de nouveau.

De plus il y a fort à parier que tu vas devoir apprendre à dépasser des croyances telles que:

  • Je ne suis pas capable de jouer ce morceau de musique
  • Cet enchainement de pas de danse est trop dur pour moi
  • Je n’ai pas suffisamment confiance en moi pour me lancer en hypnose de rue (ou tout autre compétence)

Bref je peux t’assurer que dans le livre des TCC tu trouveras ton bonheur pour te construire un bon état d’esprit d’apprenti.

Utiliser le mécanisme hypnotique pour apprendre

La technique de base en hypnose est une boucle hypnotique.

C’est une ratification suivie d’une suggestion. Et pour apprendre, une suggestion directe suffit.

Exemple: Je viens de rater la balle de volley (ratification), ce n’est pas grave et en même temps j’apprends (suggestion directe). La prochaine fois je ferais mieux (suggestion directe).

C’est ça une boucle hypnotique efficace qui va te permettre d’apprendre.

Cette boucle hypnotique marche même si tu n’es pas en train de faire de l’hypnose à proprement parler. Et tu peux t’en servir en direct sur le terrain quand tu es en train de développer ta compétence en question.

Conclusion

Voilà j’espère que tu sais comment apprendre à apprendre. Récapitulons:

  1. Je choisis ma compétence cible
  2. On la découpe en sous compétence ou sous technique
  3. Répéter longtemps chaque technique de manière isolée
  4. Je tente d’utiliser toutes les techniques en même temps que j’ai appris précédemment
  5. Je corrige mes erreurs de pensées pour améliorer mon MINDSET (avec les TCC)
  6. J’utilise la boucle hypnotique (ratification + suggestion directe sur l’apprentissage) pour développer mes compétences
  7. Je recommence tout jusqu’à obtenir les résultats recherchés

Je peux te dire un truc. J’ai testé sur moi et sur des amis sans qu’ils s’en rendent compte la plupart des techniques lors de matchs de volley. Je peux te dire que c’est efficace même à court terme.

Alors je t’encourage vivement à utiliser tous ce qu’il y a de présent dans cet article.

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