Changer nos comportements efficacement

Changer nos comportements, c’est se lever le matin et commencer par changer de sous vêtements…

Non plusieurs sérieusement dans cet article on va s’intéresser au changement. Au vrai changement, à celui qui est profond, celui qui nous motive!

Celui qui fait qu’en 2 ans tu passes de la croyance « Je suis nul en sport et je déteste ça » à « J’adore le sport, je kiffe en faire, j’en fais tous les jours c’est facile et je suis meilleur que la moyenne. »

Je m’intéresse aux processus de changements depuis 2012-2013 peut être.

Et j’ai découvert un ensemble d’outils pour apprendre à changer, tous plus intéressants les uns que les autres.

A l’heure actuelle il est vrai que je me suis spécialisé dans l’Hypnose Ericksonienne mais si je peux me passer d’hypnose pour changer

  • Une façon de penser
  • Un comportement

Alors je suis toujours preneur. Je vise le changement, pas la transe hypnotique.

Créer une transe hypnotique est une chose, savoir s’en servir pour changer en est une autre.

Et je me sens pas dans l’obligation de faire de l’hypnose pour changer. Même si aujourd’hui j’utilise énormément de processus hypnotiques pour rendre le changement plus facile.

C’est quoi changer nos comportements?

Le processus de changement dont je te parle consiste à:

  • Réaliser de nouveaux comportements (comme ceux que tu n’osais pas jusqu’à présent)
  • Passer d’une croyance à son opposé (je suis nul en sport à je suis très fort)
  • Avoir des pensées positives et surtout constructrices pour l’avenir
  • Créer des routines et des habitudes qui permettent d’obtenir les résultats que tu cherches
  • Dépasser les situations de blocage

Et surtout faire tous cela en se sentant au maximum bien et en sécurité.

Bref c’est développer ton idéal du Moi avec:

  • Les comportements
  • Les croyances
  • Les pensées

De la personne que tu rêves devenir pour:

  • Se sentir plus épanoui
  • Vivre les expériences qu’on souhaite découvrir
  • Obtenir les choses qu’on souhaite
  • Être la personne qu’on idéalise
changer nos comportements

Et cela passe parfois par un changement tellement important que ça remet absolument tous ce que tu penses de toi:

  • L’image de ton corps
  • Ton estime de soi
  • La confiance en soi
  • Ce qu’on croit être capable de faire et ne pas faire

Et cela change aussi les relations que tu as avec les autres. Et oui si je me sens plus à l’aise par exemple avec le sexe opposé, ça va changer les relations de mes amis, ma famille, etc…

Désolé de le dire car ça risque de faire mal. Mais il y a des gens qui n’arrivent pas à changer parce que leur environnement social fait tout pour leur mettre des bâtons dans les roues.

Un homme ou une femme plus séduisante par exemple peut devenir une menace pour son environnement social…

Cela peut parfois créer des cercles vicieux.

Changer nos comportements en profondeur

Quand tu changes beaucoup d’éléments dans ta vie ça peut impacter celle ci à plein de niveaux.

  • La façon dont tu échanges avec les autres
  • Le regard de tes proches
  • Quand le corps change, on change notre façon de bouger
  • Nos habitudes vestimentaires
  • Alimentation

Une personne en surpoids qui passe de 120kg à 70kg en 1 an va voir un lot phénoménal de changements:

  • Sa façon de se regarder dans le miroir
  • Le regard des hommes / femmes sur elle
  • La manière de se laver
  • Ces repas
  • Les courses alimentaires
  • Les activités habituelles
  • Et j’en passe…

Bref tu ne te rends pas compte de l’ensemble des changements que peut entrainer une transformation physique par exemple, au sein d’un couple, d’une famille, du travail.

Mais c’est ça qu’on cherche. On cherche une transformation tellement importante qu’on vise la remise en question de notre identité.

Exemple

Il y a des personnes que j’ai connu au lycée que j’ai revu 3-4 ans plus tard. Certaines m’ont regardé avec de grands yeux ronds car elles n’ont pas reconnu le petit natou tout fin et tout timide que j’étais à l’adolescence.

C’est ça qu’on cherche, un changement tellement profond que tes meilleurs amis ne te reconnaitraient pas s’ils ne te voyaient pas pendant 1 an!

Plusieurs fois on m’a dit que j’étais quelqu’un qui a un bon contact avec les gens. S’ils m’avaient connu il y a 5 ans, ces mêmes personnes ne se douteraient pas une seconde qu’il s’agit de la même personne.

Le pire est que tu n’as pas idée du processus de changement par lequel tu as besoin de passer pour créer un changement aussi important.

En 2016 rien que le fait d’écrire un article de blog me faisait peur! Un article! Il n’y a même pas ma tête.

Alors quand je sais qu’en avril 2019 j’ai été payé pour des vidéos…

Il y a eu un changement important entre les 2 et c’est ça qu’on cherche!

Changer nos comportements de façon efficace

J’ai lu une 20taine de livres sur le sujet. A mon arrivée en fac de psychologie, je crois que je n’ai jamais été aussi obsédé par une idée.

J’avais toujours un livre sous la main et j’ai testé beaucoup de choses sur moi. Je pense qu’en temps que futur praticien en hypnose, il est de ma responsabilité de faire des expériences.

Tester les outils de changements d’abord sur moi avant de les proposer aux autres.

Et tu sais quoi? Je connais aujourd’hui les outils les plus efficaces en terme de changement profond.

Changer nos comportements avec la Programmation Neuro Linguistique

Si tu lis régulièrement sur ce blog, tu sais que je m’y intéresses. On aura beau dire sur la PNL, c’est une boite à outils assez impressionnante en terme de changements.

Le seul point faible que j’aimerai souligner est le manque de travail direct sur le terrain.

Tourner dans tous les sens ta représentation mentale d’une peur t’aidera difficilement à la dépasser.

Et puis on aura beau travailler avec les modalités sensorielles, le plus efficace restera tout de même de vivre l’expérience de changement que tu souhaites.

Ce que je veux dire est que tu peux passer des heures à parler de ton objectif. Comment tu feras pour te motiver quand tu feras ta séance de sport par exemple.

Le plus efficace reste de faire REELLEMENT une séance de sport.

Alors la PNL c’est bien comme outils mais pas tous seul…

Changer nos comportements avec l’auto hypnose

Vivre des séances d’auto hypnose depuis son canapé est vraiment cool! J’encourage vraiment à tester l’auto hypnose, tellement c’est… OUHA!!

changer nos comportements

La principale difficulté avec l’auto hypnose est que cela demande une grande maîtrise car on est à la fois:

  • Hypnotiseur
  • Sujet de la séance
  • Et observateur

Alors l’auto hypnose est encore un peu limité.

Guide d'Auto Hypnose
Votre mail est gardé de façon confidentielle

Par contre utiliser l’auto hypnose avec des expériences sur le terrain peut s’avérer redoutable comme méthode de changement!

Une séance d’hypnose pour changer nos comportements

Je crois qu’il y a un gros stéréotype sur l’hypnose.

Penser que lorsqu’on va faire une séance d’hypnose pour régler nos problèmes, on est passif durant la séance et même après…

Grosse erreur! J’ai eu la chance d’avoir été plusieurs fois hypnotisé avec des objectifs bien précis. L’hypnose permet de faire beaucoup de choses mais pas tout loin de là.

Et puis on est pas tous seul car on a besoin d’un hypnotiseur. L’hypnose permet tout de même de voir notre problème avec de nouvelles lunettes.

Et souvent en séance d’hypnose, la chose qu’on pensait problématique…devient la solution…

Alors oui l’hypnose peut être extrêmement efficace mais pas de façon isolée.

Les Thérapies Cognitives et Comportementales, le saint Graal!

J’ai eu la chance de tester les Thérapies Cognitives et Comportementales sur moi directement.

Et je peux dire une chose…

C’est l’approche la plus efficace pour changer rapidement et durablement!

Et ce de façon complètement autonome. Je ne sais plus combien de fois j’ai vendu cette approche sur mon blog et ma chaine youtube.

Mais s’il y a bien un livre que je recommande c’est bien Les Thérapies Cognitives et Comportementales Pour Les Nuls.

J’aurais beau t’en parler, tu as besoin de le vivre pour savoir l’effet que ça fait.

Quand tu te balades avec un problème émotionnel très lourd avec un symptôme psychosomatique vraiment handicapant pendant plus d’un an et qu’en l’espace de 2 semaines tu arrives à presque dégommer tout ton problème avec les TCC, là tu te dis qu’il y a un truc!

C’est l’outil le plus puissant que je connaisse car:

  • Il est très facile à comprendre
  • Pédagogique
  • Tu peux t’en servir en autonomie, seul
  • Utilisable pour à peu prêt n’importe quel problème
  • Un ensemble de technique que tu peux répéter à l’infini

Je me souviens que lorsque j’ai découvert le livre en question, je ne sortais jamais sans, tellement je me sentais invulnérable avec! c’est pour dire!

Conclusion

En fin de compte, on passera inévitablement toute notre vie à travers toutes sortes de changements alors autant s’y habituer tout de suite.

Autant apprivoiser le changement maintenant!

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