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Catégorie : Psychologie

Psychologie

La psychologie est le domaine qui me passionne le plus de par sa richesse et bien sûr par les ressemblances et les différences que je rencontre chez les gens.

Chaque être humain est unique et m’offre l’opportunité d’en apprendre sur le comportement humain. En partant de l’auto-hypnose, des thérapies cognitives et comportementales aux conditionnements, je partage avec vous ici tous ce que j’apprends dans ce domaine précis. Ainsi que mes points de vue et mes expériences liés à différentes approches.

Cette catégorie est davantage axée sur les lectures que je fais comme par exemple:

  • La psychologie sociale
  • La manipulation
  • Les thérapie cognitives et comportementales
  • Le conditionnement

J’espère que vous prendrez autant de plaisir à me lire que moi à étudier cette branche!

Comment nous réagissons?

Comment nous réagissons?

Comment nous réagissons?

 

Aujourd’hui, on va voir plus en détail comment fonctionne l’approche des thérapies cognitives et comportementales. J’écris donc l’article pour:

  • Les personnes supportant un trouble
  • Les étudiants de psychologie attirés par la psychologie clinique pour voir une démarche
  • Les praticiens en hypnose et en pnl qui veulent enrichir leur approche

je tiens à préciser que je ne suis pas encore praticien en hypnose ni psychologue et je peux donc faire des erreurs. Dans la mesure où le meilleur apprentissage est de réaliser sur soi une démarche de thérapie, je me permets de vous partager mon expérience en croisant l’approche des TCC et en apportant mon point de vue de la programmation neurolinguistique et de l’hypnose ericksonienne.

Les thérapies cognitives et comportementales

Cette approche s’appuie sur un présupposé qui est le suivant

Nous ressentons comme nous pensons

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PNL, hypnose, TCC, à quoi ça sert?

PNL, hypnose, TCC, à quoi ça sert?

PNL, hypnose, TCC, à quoi ça sert?

La programmation neurolinguistique

La PNL comme au titre des deux autres techniques est une boîte à outils avec énormément d’outils. La PNL est née au début parce que le but était d’imiter des personnes excellentes dans leur domaine, en particulier la thérapie. Les techniques se sont ensuite étendues et peuvent aujourd’hui répondre à plusieurs objectifs:

  • Imiter une personne pour reproduire ses résultats
  • Effectuer un changement comportemental
  • Créer un manuel simple pour comprendre l’hypnose
  • Apprendre à mieux communiquer, avec soi même, avec l’environnement et avec les autres

Pour plus d’informations, j’ai rédigé il y a un moment un article là dessus. je vous invite à aller le lire ici: http://hypnoseunivers.fr/la-programmation-neurolinguistique/

A quoi sert l’hypnose?

L’hypnose est à la base faite pour créer des états de conscience décalés par rapport à des états normaux parce que certains grands thérapeutes se sont rendu compte que la suggestion est plus facilement acceptée et a plus de chance de se réaliser si on la glisse pendant cet état de transe.

Je dirais aussi que c’est un outil pour créer de l’émotion, alors de là à dire que tous ce qui crée de l’émotion dans notre vie est hypnose n’est pas forcément vrai.

je dirais que l’hypnose sert:

  • Comme la pnl, mieux communiquer
  • Amplifier des états (n’importe lequel)
  • Créer le changement
  • Faire passer des suggestions
  • Et plein d’autres choses encore

Vous pouvez aller voir aussi cette page là: http://hypnoseunivers.fr/hypnose-cest-quoi/

Les thérapies cognitives et comportementales

C’est une boîte à outils extrêmement puissant au même titre que l’hypnose et la pnl. C’est un modèle pour effectuer des changement et je dirais qu’il serait plus adapté de remplacer thérapie par apprentissage mais ça c’est juste mon point de vue. Ce qui est dommage c’est que le mot thérapie peut avoir des connotations et faire de l’étiquetage. En partant sur le principe que vu que c’est de la « thérapie » c’est réservé aux « malades » alors que d’après moi c’est une boîte à outils qui a sa place en développement personnel. je dirais que cela sert à:

  • Apprendre à coordonner nos pensées avec nos comportements
  • Créer des conditionnements plus intéressants pour nous
  • Développer son estime de soi

Pour plus d’informations rendez vous ici: http://hypnoseunivers.fr/therapies-comportementales-cognitives-nuls/

Tous ces outils là ont comme limite celle de l’Etre Humain dans sa diversité et sa complexité. Il y a donc ENORMEMENT de choses possibles avec ces boîtes à outils.

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Comprendre la gestalt pour mieux saisir l’hypnose

Comprendre la gestalt pour mieux saisir l’hypnose

Comprendre la gestalt pour mieux saisir l’hypnose

La gestalt est une théorie que l’on va rapidement et même trop rapidement en cours de psychologie. Pour ceux intéressés par l’hypnose, la gestalt est une porte qui permet de comprendre certains mécanismes de la conscience.

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Le conditionnement

Le conditionnement

Si le conditionnement est parfois mal vu et qu’il nous définit parfois comme des robots, il peut être aussi perçu de manière positive. Il permet d’expliquer beaucoup de comportements et a même été à l’origine d’une approche en psychologie. Le conditionnement c’est tous cela:

  • Pavlov
  • Skinner
  • Watson
  • Le comportementalisme
  • Le behaviorisme
  • L’ancrage en pnl
  • La programmation dans la programmation neurolinguistique

Pour faire simple, le conditionnement est une association entre un stimulus de l’environnement (c’est donc un élément sensoriel) et un comportement (une action ou une réaction).

A la base, le comportementalisme ne s’intéressait que à ce qui était observable de l’extérieur de manière à rendre la psychologie objective puisqu’il peut y avoir plusieurs observateurs. Cette branche s’intéresse donc aux stimulus de l’environnement ainsi qu’aux comportements observables chez l’être en question (humains, animaux, rats de Skinner, chien de Pavlov, etc…).

La cognition a par la suite repris les idées en y ajoutant la boite noire, en gros ce qui n’est pas observable chez l’être humain (la cognition= les pensées).

Il existe deux types de conditionnements. Bien qu’ils soient séparables, je pense qu’il vaut mieux les prendre dans un ensemble car cela permet de mieux comprendre le comportement humain et certaines réactions quotidiennes. Il y en a deux:

  • Conditionnement classique
  • Conditionnement opérant

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Chevaucher son tigre, les paradoxes

Chevaucher son tigre, les paradoxes

Résumé

Chacun de nous, dit un proverbe chinois, va se coucher chaque nuit auprès d’un tigre. On ne peut savoir si, au réveil, il voudra nous lécher ou nous dévorer. C’est une belle image de la relation que nous avons avec nos propres limites. Mais ce tigre peut-il devenir un sage? Il faudrait qu’il cultive son adresse et approfondisse ses connaissances. À cet égard, on pourrait lui conseiller de lire ce livre.

Il y prendra connaissance des trois principales traditions qui nous proposent des stratagèmes pour atteindre nos objectifs: la tradition grecque de l’intelligence rusée (celle d’Ulysse), l’art chinois de la guerre, et la rhétorique de la persuasion, des Sophistes à Pascal. De ces stratagèmes, Giorgio Nardone s’est efforcé de saisir la structure, car ce ne sont pas de simples recettes à copier, mais des principes à partir desquels on peut construire des interventions particulières. Ils nous aideront à surmonter les obstacles et à dénouer les inextricables enchevêtrements de la vie avec une élégance . toute orientale et, pourquoi pas? un brin de légèreté.

Écrit par Giorgio Nardone, Edition de 2008, 120 pages.

Chronique du livre Chevaucher son tigre

Présentation

Le livre Chevaucher son tigre est un livre recommandé par Kévin Finel de l’Arche. L’auteur est Giorgio Nardone qui a aussi écrit L’art du changement. Les deux livres ont donc le même esprit et s’intéressent tout deux à la résolution de problèmes par des stratégies efficaces. L’auteur parlera de solutions simples ainsi que des solutions paradoxales. Pour vous faire une idée, voici le nom de certains chapitres:

  • Mentir en disant la vérité
  • Partir plus tard pour arriver plus tôt
  • Pour redresser une chose, il faut d’abord apprendre à la tordre d’avantage
  • Éteindre le feu en ajoutant du bois
  • Créer à partir de rien
  • Changer constamment tout en restant le même
  • Vaincre sans combattre

Bref le livre regorge de techniques très simples qu’il faudra appréhender par la forme pour pouvoir les appliquer à n’importe quel contenu. Il tourne autour de 3 types de philosophie à savoir:

  • L’intelligence rusée de la tradition grecque
  • L’art de la guerre des pays d’Asie
  • La rhétorique de la persuasion

Le principale sujet du livre reste le paradoxe.

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Petit traité de manipulation

Petit traité de manipulation

Résumé

Avec cette nouvelle version, les auteurs ont souhaité actualiser et surtout enrichir leur best-seller d’un chapitre supplémentaire. Cette version comprend dix chapitres. Les neuf premiers nous éclairent sur les techniques de manipulation qui peuvent être et qui sont quotidiennement utilisées en face à face (entre deux personnes, le manipulateur et le manipulé), pour le meilleur comme pour le pire. Le dixième chapitre, totalement inédit, nous éclaire sur les techniques de manipulation de masse, utilisées par les professionnels du marketing pour modeler, à notre insu, nos idées, nos goûts et nos façons de consommer.
Déjà vendu en France en 350 000 exemplaires et traduit dans une douzaine de langue.

Écrit par Robert-Vincent Joule et Jean-Léon Beauvois, Édition de 2014, 320 pages.

Chronique du livre Petit traité de manipulation à l’usage des honnêtes gens

Présentation

Que dire de ce livre c’est une perle de la psychologie sociale et il est vrai un petit peu décalé par rapport au thème du blog à savoir l’hypnose. Je tenais quand même à vous le présenter car il regorge de techniques de manipulations intéressantes que l’on peut utiliser ou bien sûr éviter. Je pense donc que sa présentation est multiple:

  • Découvrir les techniques de manipulation
  • S’informer pour se défendre contre des manipulations
  • Comprendre comment on peut utiliser certaines techniques en thérapie
  • Se servir des techniques pour s’auto-manipuler en développement personnel

Deux parties se distinguent dans le livre:

Partie 1

Le livre présente un panel de techniques toutes très développées à savoir:

  • La soumission librement consentie
  • La puissance de la décision
  • L’engagement et l’escalade
  • Le piège abscons
  • La dépense gâchée
  • L’amorçage
  • Le leurre
  • L’effet boomerang
  • Le pied dans la porte
  • La porte au nez
  • La réciprocité
  • Un lot de techniques simple (toucher, étiquetage, le sentiment de liberté, crainte puis soulagement, le contraste, etc…)

Partie 2

Bref il y a énormément à dire sur cet ouvrage, on retrouvera aussi les applications dans différents contextes:

  • Le cadre d’exercice de pouvoir
  • La relation hiérarchique
  • La décision au sein d’un groupe et les organisations
  • La manipulation dans l’éducation
  • Le placement de produit
  • Le conditionnement évaluatif
  • La simple exposition
  • L’effet subliminal

Et je parlerais de suite du public potentiellement visé.

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L’art du changement

L’art du changement

Résumé

L’École de Palo Alto, autour notamment de Grégory Bateson et de Paul Watzlawick, est aujourd’hui à l’origine d’un renouveau de la psychologie avec la pensée systémique, les thérapies stratégiques et, dans le courant de Milton Erickson, la « nouvelle hypnose ».

L’Art du Changement combine la connaissance de l’approche systémique et des relations interpersonnelles avec l’innovation et la solution stratégique des problèmes d’anxiété, de phobies et des troubles obsessionnels.

« Je crois, nous dit Paul Watzlawick, que ce livre est d’une importance fondamentale pour tous les professionnels des psychothérapies systémiques et Ericksoniennes, mais aussi pour tous ceux qui sont concernés par la compréhension et la résolution des problèmes humains car les stratégies que nous décrivons peuvent être appliquées non seulement aux psychothérapies, mais aussi et de façon plus générale aux situations interpersonnelles qui ne relèvent pas de la clinique. »

Par Giorgio Nardone et Paul Watzlawick, 1990, 219 pages.

Chronique du livre L’art du changement

Présentation

Aujourd’hui présentation d’un livre sur la thérapie stratégique et l’art du changement ou comment induire le changement. Un livre d’une pertinence incroyable dans lequel vous retrouvez beaucoup de techniques que l’on rencontre dans le travail de Milton Erickson ainsi que dans les thérapies cognitives et comportementales. Si vous souhaitez en savoir plus sur ce dernier sujet je vous invite à aller ici >>> Les thérapies comportementales et cognitives pour les nuls

A travers ce livre nous verrons un grand lot d’approches au sein de la thérapie:

  • L’interaction entre pensée et action ainsi que les représentations
  • Les 3 types de problèmes rencontrés par les êtres humains
  • La structure d’une thérapie et ses étapes
  • La structure du problème rencontré
  • Le recadrage
  • Les prescriptions de comportements
  • 4 études de cas (je n’en parlerais pas mais elles sont de mon point de vu importantes à lire)

De manière générale, le livre explique la distinction entre thérapie traditionnelle et thérapie stratégique. Les auteurs parlent des divergences, de méthodologie et d’efficacité des types de thérapies. Il y a une discussion intéressante autour des approches théoriques ainsi que le domaine scientifique.

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Les thérapies comportementales et cognitives pour les nuls

Les thérapies comportementales et cognitives pour les nuls

Les thérapies comportementales et cognitives pour les nuls

Résumé du livre

Les thérapies comportementales et cognitives reposent sur une idée simple : votre façon de voir les choses est plus importante que les choses elles-mêmes. Dans ce titre de psychologie de la collection pour les Nuls, vous découvrirez les principes et les applications de cette thérapie, c’est-à-dire apprendre à penser différemment pour mieux vivre. Très pratique, cet ouvrage vous offre de maîtriser vos pensées et de les rendre constructives. Il vous sera d’une aide précieuse pour, entre autres : transformer les pensées négatives en actions positives, briser la spirale de l’anxiété et de la déprime, traiter les phobies, les désordres alimentaires, l’angoisse, les TOC, les addictions, etc. Oubliez les analyses qui vous prennent vingt ans et vident votre portefeuille ! La thérapie cognitive et comportementale est reconnue scientifiquement : elle est brève et très efficace.

Par Rob Willson et Rhena Branch, 2009, 322 pages.

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La gestalt

La gestalt

La gestalt, une approche de la perception

La gestalt thérapie a été développée dans les années 50 par Fritz Perls aux États Unis. Le mot gestalt tient son origine de l’allemand et veut dire le tout, l’ensemble ou la forme. C’est un concept qui explique comment l’être humain perçoit son environnement et donc comment il crée sa réalité dans l’ici et maintenant. La perception nait d’une différence entre milieux: Gestalt. Si vous percevez le mot gestalt c’est parce qu’il y a une différence de couleur entre deux milieux. Ces derniers sont désignés en gestalt par le fond et la figure, ici le fond est blanc et la figure est noire. L’idée est que l’on va percevoir une figure qui se détache d’un fond selon plusieurs lois différentes.

  • Proximité
  • Similitude
  • Destin commun
  • Familiarité

La gestalt explique aussi qu’un concept, une notion est composé de plusieurs éléments qui forment un tout cohérent dont l’effet de l’ensemble est plus important que l’effet de chaque partie isolée. C’est l’idée qu’il y a une structure principale avec plusieurs éléments.

Le principe de la gestalt est que nous percevons un tout cohérent en percevant un ensemble d’éléments ou de pièces pour les assembler en un puzzle. Chaque pièce a sa place à un endroit précis dans le puzzle et la pièce isolée ne permet pas d’observer quelque chose de cohérent. C’est l’ensemble des pièces qui permet de voir une image grâce à un tout cohérent. L’ensemble nous permet ensuite d’avoir une information, en l’occurrence une image en particulière. Mais si on réorganise l’ensemble des pièces différemment, on obtient un nouveau puzzle et donc une nouvelle image.

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Un thérapeute hors du commun, Milton H Erickson

Un thérapeute hors du commun, Milton H Erickson

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Résumé du livre

Ces derniers temps, on s’est beaucoup questionné sur l’efficacité des thérapies : pour beaucoup, c’est la personnalité du thérapeute, sa compétence et sa force qui sont en cause. Ce livre présente clairement la façon de faire de celui qui est presque devenu un mythe aux États-Unis : Milton H. Erickson. Une large part est donnée à sa parole même, et on découvre comment chaque personne, grâce à la compétence et à la pratique d’un thérapeute exceptionnel peut changer et vivre sa part de bonheur. L’ouvrage de Jay Haley suit les grandes étapes de la vie et met en relief la manière très souple, imprévisible, créatrice, dont les crises sont dénouées par Erickson, toujours prêt à donner de lui-même pour aider le patient. Un livre qui peut faire réfléchir tous ceux qui mettent en doute les changements que peut susciter un vrai thérapeute. Ce sont des histoires, et quelque chose de notre histoire.

Par Jay Haley et Milton H Erickson, 1984, 383 pages.

Chronique du livre Un thérapeute hors du commun, Milton H Erickson

Présentation

Jay Haley a été un élève de Milton H Erickson et a donc décidé de rédiger un ouvrage sur l’enseignement de son professeur. Le contexte de l’époque se situe dans les années 60 avec les grands noms qui ont marqué l’histoire de la psychologie et des sciences humaines. Nous y retrouverons les personnalités suivantes et bien sûr encore pleins d’autres.

  • Bateson
  • Erickson
  • Haley
  • Mead
  • Weakland
  • Don D Jackson

La première partie du livre porte sur la rencontre entre Haley et Erickson.

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