30 jours d’auto hypnose, mon expérience

Après 3 ans à pratiquer l'auto hypnose régulièrement, j'ai tenté de réaliser 30 jours d'auto hypnose. Le but était d'en apprendre plus sur les états de consciences. Je voulais surtout vivre de nouveaux phénomènes hypnotiques. J'ai utilisé un ensemble de techniques que j'ai développé au cours de mon apprentissage. je vous en dis plus dans cet article.

Pourquoi je fais de l'auto hypnose

Parce que c'est cool tous simplement. Non plus sérieusement j'aime découvrir des phénomènes nouveaux chez moi et ressentir l'état d'hypnose est quelque chose que j'apprécie. C'est un état relaxant et apaisant. Si certaines séances redonnent de l'énergie, il m'arrive parfois de sortir d'une transe encore plus fatigué. C'est un peu comme le joint sauf que c'est mieux parce que ça n'abîme pas le cerveau. L'auto hypnose peut être utilisée dans plein de circonstances comme par exemple améliorer l'apprentissage après une expérience qui vous sort de votre zone de confort. En fait il n'y a pas de limites et de règles à son utilisation. C'est illimité et c'est ça qui est bon, cela offre une grande liberté de se découvrir. [caption id="" align="aligncenter" width="522"]30 jours d'auto hypnose 30 jours d'auto hypnose c'est parcourir des chemins qu'on n'a pas forcément l'habitude d'emprunter.[/caption]   En ce qui me concerne, je ne pratique pas à des fins de développements personnels même si cela m'arrive parfois. Je ne pars pas avec l'idée d'atteindre un objectif avec ma séance. Je me laisse simplement profiter de l'état de transe. Pour moi, l'état d'hypnose est une fin en soi alors que c'est surtout et d'abord un outil, un moyen pour atteindre un objectif. L'auto hypnose est un outil de liberté, sentez vous libre de l'utiliser comme vous le souhaitez. [youtube https://www.youtube.com/watch?v=8OYMflIfMpw]

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Auto hypnose, 7 raisons de la pratiquer

Après 3 ans passées à pratiquer l'auto hypnose, je partage avec vous 7 raisons de pratiquer l'auto hypnose.

L'auto hypnose pour explorer son univers intérieur

[caption id="attachment_1181" align="aligncenter" width="821"]Auto hypnose et inconscient L'auto hypnose pour découvrir son inconscient[/caption] Lorsqu'on débute l'hypnose on est face à un grand vide et même certaines personnes peuvent appréhender. On ne sait pas trop ce qu'on va découvrir. Surtout au moment où l'on découvre sa partie inconsciente pour la première fois. La rencontre entre le conscient et l'inconscient est souvent émouvant. On rentre en rapport avec une entité en quelque sorte qui était toujours là mais on en prend conscience à un moment de notre vie où on a déjà fait du chemin. Je me souviens de la première fois lorsque j'ai découvert cette partie étrange, j'étais..... mort de rire parce qu'elle réalise des actions toute seule et c'est surprenant! Clairement on a un bras ou un doigt qui bouge tous seul en mode réflexe et on est là à ce dire "bordel c'est quoi ce truc!?". Découvrir sa partie inconsciente est l'équivalent d'une rencontre chargée d'émotions. Et ces dernières peuvent être très différentes selon les personnes, cela peut se manifester parfois par de la tristesse sans que cela soit négatif ou encore le rire comme pour moi.

Pratiquer l'auto hypnose c'est donc:

  • Rencontrer sa ou ses parties inconscientes
  • Découvrir qu'une partie de nous réalise beaucoup toute seule sans qu'on s'en rende compte
Je crois que c'est Kévin Finel (directeur de l'école d'hypnose l'Arche) qui donne une magnifique image. L'hypnose est comme les premiers explorateurs durant la conquête du nouveau monde. On y va et on ne sait absolument pas ce qu'on va trouver. Et en même temps on est poussé par la curiosité et l'envie d'aller plus loin. L'avantage est que en hypnose on n'aura jamais fait le tour de la Terre, le territoire est infini et les possibilités aussi! https://youtu.be/nrBr6z9F1To

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Les états de consciences

Les états de consciences?

Les états de consciences, on en entend parler partout dans l'hypnose, la méditation, la sophrologie voire même dans la prière. Après on voit aussi état de conscience modifié pour décrire et expliquer ce qu'es l'hypnose mais clairement ça nous aide pas trop. Alors aujourd'hui je vais tenter de vous en parler à travers mes mots et mes expériences. On va donc aborder ici:
  • Décrire les états de consciences
  • L'état de conscience modifié de l'hypnose
  • Les autres états de consciences
Vous pouvez aussi allez voir cet article sur les états d'hypnose. https://youtu.be/RDV2HpT2dCc

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Des hallucinations avec l’hypnose

Des hallucinations avec l'hypnose

Aujourd'hui j'aimerai vous parler de ce que j'ai vécu avec l'auto-hypnose, depuis que j'ai commencé à pratiquer j'ai vécu 3 hallucinations kinesthésiques. Avant de vous en parler, je vais expliquer ce que c'est exactement. Nous verrons donc dans cet article:
  • Une description des hallucinations
  • Quelques expériences que j'ai vécu
  • Les questions que cela a entrainées

Les hallucinations

D'après la programmation neurolinguistique, les hallucinations sont une distorsion de la réalité, c'est à dire une perception que ne correspond pas à la réalité. Les hallucinations sont des choses tout à faire normales et naturelles. Avoir l'impression de sentir une odeur alors que rien ne permet de la sentir dans l'instant présent est une forme d'hallucination. Il existe bien entendu des hallucinations pour chaque système de représentation ou sensorialité. On pourra donc avoir des hallucinations à travers:
  • la vue
  • l'ouïe
  • le touché
  • l'odorat
  • le goût
Plus globalement, on parlera du visuel, de l'auditif et du kinesthésique. Ensuite, les hallucinations se distingue en 2 catégories;
  • Les hallucinations positives qui sont un rajout d'un élément qui n'est pas là comme l'exemple de l'odeur.
  • Les hallucinations négatives qui vont retirer un élément qui est pourtant là. Celle ci est très commune, c'est lorsque l'on cherche les clés partout alors qu'elles sont juste sous notre nez.
Ce qu'il faut retenir est qu'une hallucination est une distorsion de la réalité et fait parti des phénomènes hypnotiques possibles de survenir dans une transe.

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Auto-hypnose avec Kévin Finel

Auto-hypnose avec Kévin Finel

Aujourd'hui je voudrais vous parler de la formation en auto-hypnose réalisée par Kévin Finel. C'est une formation en e-learning dont je mettrais le lien en bas de l'article.

De qui s'agit-il?

Kévin Finel est le président ou directeur de L'Arche Académie de recherche et de connaissance en hypnose ericksonienne. Il s'occupe donc des formations et consulte aussi si j'ai bien compris et vous pouvez aussi retrouver des vidéos de cabinets publics sur la chaine Youtube de l'Arche ici. Je vous encourage vivement à regarder des vidéos parce qu'elles sont pleines d'enseignements. De plus K. Finel est l'auteur de Apprivoiser le changement avec l'auto-hypnose, un livre dont je parle ici et que je recommande avec tout autant d'enthousiasme.

Le contenu de la formation

La formation est très complète ce qui m'a d'ailleurs surpris et elle contient plus de 20 modules si je me souviens bien et dure à peu près 1h30. Vous y retrouverez donc:
  • Des exercices simples de concentration
  • Comment préparer une séance d'auto-hypnose
  • L'hypnose et le sommeil
  • Comment notre dialogue interne ou notre "petite voix" nous influence-t-elle?
  • La résistance au changement et les peurs que celui-ci entraine
  • Les croyances
  • Les interactions entre le passé, le présent et l'avenir
  • Les ancrages ou forme d'apprentissage ou de conditionnement
On retrouvera en particulier des exercices sur les émotions et les croyances.

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Apprivoiser le changement avec l’auto-hypnose

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Résumé du livre

Le changement en nous est permanent ; il nous offre de merveilleuses possibilités. La seule chose qui peut nous empêcher de changer, c'est de penser que nous ne pouvons pas le faire. Chaque nouvelle expérience peut nous apprendre à remettre du mouvement dans notre vie ; notre perception peut être rééduquée ; nos réactions réapprises. Nous pouvons être plus qu'une partie de nous-mêmes et nous enrichir de ce qui est caché, inaccessible... pour la conscience. Notre inconscient est ce continent à découvrir. Il vous réserve de nombreuses surprises, renferme un grand potentiel créatif. Pour l'explorer, il faut un guide. Ce livre est votre guide. Il vous apprend à parler le langage de l'inconscient par l'auto-hypnose et vous apporte une voie de connaissance nouvelle, clé des changements heureux. Avec lui, grâce à l'auto-hypnose, vous accédez à une plus grand liberté intérieure. Par Kévin Finel, directeur de l'Arche, 2009, 180 pages.

Chronique Apprivoiser le changement avec l'auto-hypnose, une nouvelle voie au

service de votre liberté intérieur

Introduction Derrière la confusion du conscient il y a le travail de l'inconscient

L'auteur ouvre le livre en nous parlant de nos perceptions vis à vis de ce que nous sommes. Il nous explique pourquoi nous avons une vision figée. Avec cette introduction, il cherche à nous faire prendre conscience que rien n'est gelé. On peut apprendre à faire fondre cette glace qui nous bloque. C'est une invitation à l'apprentissage en général et plus particulièrement à l'apprentissage possible du contenu du livre. Je trouve très pertinent de prendre conscience que l'on peut apprendre ce que l'on veut comme un trait de caractère et que l'on peut aussi apprendre à apprendre. Bien sûr l'auteur glisse des suggestions dans ce passage et oriente déjà le texte en direction de l'inconscient.

1 Vers le mouvement

On commence avec un exercice simple qui a pour but de prendre conscience de notre environnement puis de conscientiser l'impact que cette prise de conscience a sur nous. Le but de l'auteur ici est de nous montrer que nos pensées sont en constante évolution. Notre esprit interagit avec l'environnement et ce que nous percevons crée quelque chose à l'intérieur. Pour ma part, entendre des sons de choses que je ne vois pas crée justement les images qui pourraient y être associées. Le second exercice est la dissociation qui va permettre de se couper de son ressenti à un instant donné. Si par exemple vous vous représentez un souvenir désagréable en vous voyant dedans, vous prenez de la distance littéralement car vous vous éloignez de vous. Et métaphoriquement parce que vous ressentez moins ce que vous vivez de l'intérieur. Pour faire ressurgir un souvenir agréable, l'auteur nous propose de le décrire à voix haute ce qui oriente notre esprit à le revivre. On peut donc créer un état agréable en repensant à un bon souvenir. On continu ensuite avec un exercice super intéressant qui amène à la réflexion. Celui où l'on s'observe comme si nous étions quelqu'un d'autre. Comment je verrais la personne que je suis et comment je lui parlerais si j'étais un thérapeute, un enfant, ou une personne malheureuse. J'ai trouvé cet exercice très enrichissant parce qu'il permet de multiplier les points de vue et donc de changer la perception que l'on a de soi. Le dernier exercice de ce chapitre consiste à travailler sur les modalités sensorielles d'un souvenir pour en changer l'aspect et l'impact qu'il a sur nous. Si vous voyez des images lorsque vous pensez à un souvenir agréable, vous pouvez amplifier son effet en changeant la lumière, la taille, les détails ainsi que les couleurs de l'image. Et nous pouvons faire de même pour les souvenirs désagréables dans le but de réduire son impact sur nous. Cet exercice est un entrainement typique de la programmation neurolinguistique.

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Commencer l’auto-hypnose

Commencer l'auto-hypnose

  • Pourquoi commencer l'auto-hypnose?
Tous d'abord, si vous souhaitez faire de l'hypnose à d'autres personnes, je trouve plus éthique de vivre d'abord l'expérience avant d'en proposer à autrui. Ensuite, il vous apportera une connaissance sur votre propre fonctionnement et donc vous pourrez avoir une idée de ce que peut vivre votre sujet. De plus, vous apprendrez à utiliser des outils qui vous serviront par la suite. [youtube https://www.youtube.com/watch?v=ZCcpYi4IyRc]
  • La méthode de l'ici et maintenant

Cette première méthode vise l'exploration. Ici le but ça va être de vous faire vivre des premiers phénomènes simples, ceci n'est pas de l'hypnose. Il faut juste partir en tête que vous allez essayer et voir ce qui se passe. La méthode est tirée d'un livre que je mettrais en bas de l'article. Installez vous confortablement en position assise ou couché. Personnellement je le fais couché. Assurez vous qu'on ne vienne pas vous déranger et si vous avez quelque chose à faire après je vous recommande de mettre une alarme. Certaines personnes pourraient aller très loin très vite. A se répéter dans la tête: Essayer pendant quelques minutes de former des phrases décrivant ce dont vous avez immédiatement conscience. Commencez par les mots "maintenant", ou "en ce moment" ou "ici et maintenant" (un conseil, recherchez dans le détail le plus petit).

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