5 erreurs de pensées

5 erreurs de pensées

Les erreurs de pensées sont des phénomènes que tous le monde a et crée, même moi j'en fais encore. Malheureusement on ne peut pas être parfait. Ces erreurs de pensées entrainent généralement des émotions négatives et malsaines. Voyons de plus prêt ce qui les caractérisent pour pouvoir les corriger. Le présupposé des thérapies cognitives et comportementales dit que nous ressentons comme nous pensons. Si nous ressentons d'une mauvaise manière c'est sans doute que nous ne pensons pas correctement. Pour aller plus loin je vous invite tout de suite ou la fin de cet article à lire Comment nous réagissons. Ici nous verrons les erreurs de pensées suivantes
  • La généralisation
  • Être trop rigide
  • Tout échouer ou tout réussir
  • La lecture de pensées
  • Les sentiments et méta-émotions
https://youtu.be/dbZ_HIbd914

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Comment nous réagissons?

Comment nous réagissons?

  Aujourd'hui, on va voir plus en détail comment fonctionne l'approche des thérapies cognitives et comportementales. J'écris donc l'article pour:
  • Les personnes supportant un trouble
  • Les étudiants de psychologie attirés par la psychologie clinique pour voir une démarche
  • Les praticiens en hypnose et en pnl qui veulent enrichir leur approche
je tiens à préciser que je ne suis pas encore praticien en hypnose ni psychologue et je peux donc faire des erreurs. Dans la mesure où le meilleur apprentissage est de réaliser sur soi une démarche de thérapie, je me permets de vous partager mon expérience en croisant l'approche des TCC et en apportant mon point de vue de la programmation neurolinguistique et de l'hypnose ericksonienne. Les thérapies cognitives et comportementales Cette approche s'appuie sur un présupposé qui est le suivant

Nous ressentons comme nous pensons

https://youtu.be/4Z2AM_pWtTw

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6 points pour passer à l’action

6 points pour passer à l'action

On a tous cette peur qui nous prend quand on sent que c'est le moment pour nous d'agir et de faire la chose la plus importante pour nous. Peur, stress sentiment d'anxiété face à une action ou une expérience que l'on veut vivre. C'est de la bonne peur et c'est plus de l'excitation que de la peur, cela nous stimule. Mais quand est t il lorsque l'on "bloque" et qu'on agit pas. On repousse et on se dit pleins de choses:
  • C'est pas le bon moment
  • Je suis pas encore assez prêt
  • Je le ferais demain
  • Oui mais si les pires choses arrivent?
Bref, un lot d'idées qui vient plomber le moindre mouvement et nous fige sur place. Après avoir lu le livre de La semaine de 4h de Tim Ferriss, j'ai voulu partager avec vous 6 questions que l'auteur met en avant. des questions à se poser pour nous pousser à agir. Quel lien avec la programmation neurolinguistique et l'hypnose? Il se trouve que ces questions rentrent sans problème dans ce que l'on nomme le méta-modèle. Un ensemble de questions dépourvu de continu qui permet de provoquer le changement soit chez l'autre à travers un dialogue, soit avec nous même en dialogue interne. Alors préparez vous à passer à l'action! https://youtu.be/BBhJ0G2qIOo

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7 livres pour découvrir la programmation neurolinguistique

7 livres pour découvrir la programmation neurolinguistique

Avant que je commence à lire des livres de PNL, je m'intéressais juste aux techniques de communication. Étant un grand timide je me demandais comment créer une discussion intéressante. Puis je faisais de la recherche sur internet et tombait sur la PNL. Personne ne m'a indiqué quoi lire et j'ai du me débrouillé tous seul et j'aurai aimé avoir un site comme le mien à l'époque où je n'y connaissais rien. C'est pourquoi aujourd'hui je partage avec vous 7 livres qui m'ont fait découvrir la PNL. Ces livres ont comme principaux auteurs Richard Bandler et John Grinder, pourquoi chercher d'autres auteurs alors que ce sont eux les cofondateurs de la PNL. Même si il existe des livres plus complets, je vous invite grandement à passer par ceux là car ils vous montreront l'esprit à l'origine de la PNL. Certains livres sont plus compliqués que d'autres et je vous recommande donc de les lire dans l'ordre que je vous indique. Bien sur ce la dépend aussi de votre niveau dans le domaine, si vous n'y connaissez rien suivez l'ordre. SI vous êtes déjà formé ou avez déjà des connaissances, faites comme bon vous semble. Alors c'est parti! [youtube https://www.youtube.com/watch?v=ATYLwgQfhaw]

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Les secrets de la communication

Vous n'y connaissez rien en programmation neurolinguistique? Laissez moi vous présenter le livre Les secrets de la communication. LE livre à lire en premier comme introduction aux disciplines de la PNL et de l'hypnose ericksonienne.   les secrets de la communication  

Résumé

La programmation neurolinguistique, créée en 1975 par Richard Bandler et John Grinder, est une technique de communication qui a pour but de changer nos anciens schémas mentaux pour trouver plus d'assurance dans la vie et optimiser notre potentiel énergétique et créatif. Cette technique a fait le tour du monde et a aidé des millions de personnes. Elle est reconnue par les professionnels de la thérapie, de la communication, de l'administration, de l'éducation et de la psychologie. Elle est toujours considérée comme l'une des thérapies modernes de changement personnel les plus efficaces. Les outils de cette méthode sont variés : visualisation, rêve éveillé, hypnose, " gym-cerveau ", travail sensoriel et linguistique. Présenté sous la forme d'un stage d'une durée de trois jours, ce livre permettra au lecteur d'appréhender de manière ludique et pratique les secrets de la PNL. Ecrit par Richard Bandler et John Grinder, Edition de , pages.

Chronique du livre Les secrets de la communication

Je reviens vers Les secrets de la communication car l'article que j'avais écris dessus était incomplet. C'est le premier livre de programmation neurolinguistique que j'ai lu et c'était en décembre 2014. J'ai parcours un long chemin depuis et je l'ai relu une énième fois pour vous écrire une chronique de qualité. Ce livre est une retranscription de 3 jours de formation en programmation neurolinguistique dirigé par Richard Bandler et John Grinder. Ils expliquent à travers des démonstrations les différents outils de la PNL peu de temps après sa conception. D'après moi, vous devez lire Les secrets de la communication en premier si vous ne connaissez rien à la PNL. Il vous ouvrira des portes et vous fera descendre au pays de la programmation neurolinguistique et de l'hypnose ericksonienne. Et ce, sans retour...  Car oui, la PNL c'est d'abord une prise de conscience de phénomènes qui existent dans la vie courante et dans vos relations. Quand vous connaîtrez les outils et les techniques vous ne verrez plus le monde de la même manière et vous aurez envie de tester des choses.

Pourquoi lire les secrets de la communication?

Je vous recommande ce livre en première lecture pour plusieurs raisons:
  • Sa simplicité (pas besoin de connaissances accrues pour comprendre)
  • Son côté concret (pas de théorie exprimé explicitement mais que des exemples concrets)
  • Le côté intuitif (ce livre se base sur vos expériences et vous comprendrez des phénomènes de manière intuitive)
Les auteurs mettent en évidence des phénomènes très simples que n'importe qui peut comprendre. En plus de cela, lorsque vous aurez compris certains phénomènes vous les comparerez avec vos expériences passées. Du coup vous assimilerez les connaissances rapidement et simplement. Ce livre m'a bouleversé lorsque je l'ai lu pour la première fois. Je découvrais des techniques et des phénomènes à la fois simples et évidents. Mais tellement simple que l'on n'y prête pas attention malheureusement. La programmation neurolinguistique vous guidera vers des techniques merveilleusement simples, évidentes et surprenantes. Votre cerveau sera retourné pour toujours. Cette énième relecture me refait découvrir certains processus et je me suis rendu compte que j'avais oublié énormément de points clés du livre qui sont les suivants:
  • Les systèmes de représentation
  • Créer une relation avec l'autre (la synchronisation)
  • Les incongruences
  • Le recadrage
  • Le méta-modèle
  • L'hypnose
  [youtube https://www.youtube.com/watch?v=_Z_ZeEsh7B0]

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Le recadrage, technique de pnl

Le recadrage

Aujourd'hui on va voir ensemble un processus utilisé en thérapie pour provoquer le changement, à savoir le recadrage.

Le recadrage, technique de PNL

Résumé

La capacité de « faire voir différemment », de « se placer d’un autre point de vue », de « prendre en compte d’autres facteurs » permet de mettre fin à de nombreux problèmes existentiels ou conflictuels. Le vilain petit canard ne changea-t-il pas d’attitude face à la vie au moment même où il se recadra futur beau cygne ? Largement répandu dans la vie quotidienne et dans la littérature, le recadrage revêt toute sa force lorsqu’il est employé intentionnellement dans une relation d’aide thérapeutique. Ce livre montre comment effectuer un recadrage. Il en présente les modèles, à partir des séminaires des fondateurs de la PNL. Les dialogues retranscrits ici indiquent, étape par étape, comment procéder, quel que soit le problème à résoudre : personnel, familial, professionnel, addiction à la drogue, à l’alcool, etc. Il est le premier à offrir par l’exemple, au praticien averti comme au profane, l’éventail complet des possibilités de cet outil pédagogique et psychologique extrêmement efficace. Écrit par R. Bandler et J. Grinder, Edition de 2014, 247 pages.

Chronique du livre Le recadrage, transformer la perception de la réalité avec la PNL [youtube https://www.youtube.com/watch?v=f5N38u0RLTE]

Le livre est une retranscription d'un séminaire de Bandler et Grinder. Un séminaire sur la programmation neurolinguistique qui aborde un outil précis de la pnl à savoir le recadrage.  Ce livre n'est pas pour tous le monde et je le conseille pour:
  • Des personnes qui connaissent déjà bien la pnl
  • Ceux qui utilisent l'hypnose
  • Les coachs
  • Les thérapeutes

Les personnes intéressées par:

  • La thérapie
  • La thérapie de couple
  • De famille
  • Régler des problèmes au sein de systèmes (groupe de 2 ou plus) comme exemple les entreprises
Si vous ne connaissez rien à la pnl ni à l'hypnose, ce livre risque d'être compliqué pour vous et je vous invite à retourner sur la page de mes sources pour mieux vous orienter sur les lectures. Ce livre aborde le recadrage en 6 points et la résolution de problèmes au sein des couples, familles et entreprises. Le livre est construit en 3 parties, une première qui explique le recadrage, une seconde qui propose l'intervention du recadrage en 6 étapes. Et la dernière propose le recadrage au sein des systèmes.

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