L’Homme de février de Milton Erickson

J'aime lire des ouvrages sur le travail de Milton Erickson. Dans son travail, je sens souvent une certaine simplicité et une évidence dans sa façon de faire. Et je trouve cela fabuleux et juste extra. J'ai pris un certain plaisir à lire L'Homme de février de Milton Erickson. J'espère que vous en prendrez autant que moi. l'homme de février

Résumé

L'Homme de février représente une occasion unique d'assister directement à une véritable thérapie menée par Milton H. Erickson. Bien sûr, tous ceux qui s'intéressent à Erickson, à ses thérapies si variées et innovantes, à ses techniques hypnotiques, à ses approches de la communication, à ses talents d'enseignant et de formateur, ont bien souvent lu ses articles, ses conférences, la retranscription de l'un de ses séminaires ou des ses discussions avec Haley et Weekland, ils se sont penchés sur les films et les cassettes vidéo de ses démonstrations, mais ils n'avaient jamais pu disposer du compte rendu direct d'une thérapie. Ici, grâce à la présence d'une sténographe dans la salle de consultation, nous avons accès au dialogue complet entre Erickson et sa patiente, Mademoiselle S., ou Jane.

Seconde partie

Nous "entendons" Erickson s'adresser à la jeune femme en transe et hors de transe, nous le "voyons" induire les différentes transes tout au long de la thérapie et développer tout son savoir-faire de clinicien pour conduire son exploration du cas et le traitement de celui-ci, nous "observons" les réactions de la patiente aux diverses interventions, nous l'accompagnons dans son travail intérieur de découverte et de guérison. Au cours de ces séances, Erickson déclenche et utilise de nombreux phénomènes classiques de l'hypnose (lévitation, écriture automatique, signaux idéomoteurs, distorsion du temps, pseudo-orientation dans le temps, régression en âge, amnésie, etc.) pour fournir à la patiente les graines de nouveaux développements dans sa personnalité d'adulte et un point de vue plus large sur elle-même et sur le monde.

3eme partie

Dans sa préface, Rosen nous indique que l'Homme de février peut se lire soit rapidement soit lentement. Et, de fait, il est tout à fait passionnant de lire d'abord d'un seul trait le texte de la transcription des séances, en sautant les titres des sections et les commentaires, ce qui nous permet de rentrer réellement dans l'ambiance de ces séances, de les vivres en même temps que le sujet et ceux qui assistent aux séances, d'en percevoir le rythme, et aussi parfois la tension. Dans un deuxième temps, la lecture des commentaires si précieux de Erickson lui même en réponse aux questions de Ernest Rossi, nous apporte un éclairage d'une extrême richesse sur les subtilités de son travail. Ecrit par Milton Erickson et Ernest Lawrence Rossi. Edition de 2009, 279 pages.

Chronique du livre L'Homme de février

Magnifique ouvrage sur une retranscription d'une thérapie de Milton Erickson vers 1945. Je recommande l'Homme de Février uniquement si vous avez déjà des connaissances dans la matière parce que le début est presque incompréhensible. Néanmoins au fur et à mesure du livre on apprend des choses exceptionnelles auprès de Milton Erickson. Un personnage qui reste pour moi emblématique tellement son travail est subtile. On y retrouve une approche vraiment concrète puisqu'on a toute la retranscription ou presque du dialogue entre thérapeute et patient. Bien qu'on ait pas les sons ce qui est dommage car c'est une partie très importante. L'Homme de février n'est pas du tout orienté conceptuel comme on pourrait retrouver comme dans un livre du style Le grand livre de la programmation neurolinguistique. L'Homme de février est axé sur le travail directe de Milton Erickson et il y a vraiment des perles à saisir sur son impressionnant travail. Étant donné que j'ai acheté le livre (j'ai pas résisté) j'ai pu surligner tous les éléments importants que je vais vous retranscrire dans cette chronique.

Première partie

J'ai perçue une forme de mise en garde vis à vis du livre. Erickson avait une très grande intuition. L'auteur nous explique au début que ce thérapeute faisait extrêmement confiance à son intuition et qu'en gros il ne prévoyait pas tout ce qu'il allait faire à l'avance. Ce qu'il faut retenir c'est qu'il y a une différence entre ce qu'Erickson faisait vraiment et les explications qu'il donnait. Rappelez vous les dire de A. Korzybski, la carte n'est pas le territoire. Phrase clé de la programmation neurolinguistique.

D'autre part

Je commence à peine à apprendre l'hypnose (depuis janvier 2015). Je me suis ici intéressé non pas à la thérapie en elle même mais à certaines explications que Milton Erickson donnait autour de ce qu'il fait. De plus, il est difficile pour moi de donner un avis de praticien puisque je ne le suis pas encore. Je vais donc à travers cette chronique vous rassembler les éléments qui me sont parus important de vous partager sur le travail de Milton Erickson. Point important, Milton Erickson pratiquait l'hypnose avec son éthique à une certaine époque dans un milieu culturel très différent du notre actuel. Et second point, l'article ici présent peut paraitre dériver légèrement du livre.

Les processus d'apprentissages

l'homme de février La plupart du temps on ne se rend pas compte que changer c'est apprendre de nouveaux comportements. Et finalement on a tous des façons d'apprendre qui sont uniques. Plus j'avance dans mon apprentissage de l'hypnose et plus je me rends compte que celle ci cherche à réactiver des processus d'apprentissages justement parce que c'est une forme de suggestion. En technicien 1 à l'Arche on apprend les suggestions indirectes et la description de phénomènes en fait partit. En gros décrire un phénomène tend à le développer dans la réalité. Et à travers l'Homme de février ou même d'autres ouvrages, on voit souvent Erickson décrire avec précision comment on a fait par le passé pour apprendre certains comportements. Il décrit un phénomène qui va pousser le sujet à retrouver la "sensation d'apprentissage" ou la "sensation de changement". Étant donné que l'état d'hypnose permet de faire passer plus facilement les suggestions, on crée l'état et on fait des suggestions sur le changement et l'apprentissage. Tout en utilisant les ressources disponibles chez le sujet. C'est à dire ses expériences passées. Je pense que le but de l'hypnose est de réactiver des processus de changements et d'adaptations naturels qui sont déjà présents à l'intérieur du sujet.

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La motivation pour les nuls, chronique

Vous avez actuellement un super projet et vous avancez à fond avec la tête dans le guidon! Ou vous avez envie d'atteindre un objectif en particulier, que cela soit en sport, dans les études, dans votre vie professionnelle ou personne, il arrive à tous le monde de perdre de la motivation. Aujourd'hui on va voir ensemble comment booster de nouveau la motivation et repartir du bon pied.

la motivationRésumé

 Vous voudriez avoir la pêche au quotidien mais parfois cette envie ne suffit pas à renforcer votre volonté ? Ce livre est fait pour vous ! Si vous ne savez pas par où débuter vos projets, si vous cherchez l'énergie et la force nécessaire pour aller jusqu'au bout de vos actions, alors foncez ! Cet ouvrage vous apportera les clefs pour croire en vous, pour espérer et obtenir ce que vous désirez.  Que vous souhaitiez évoluer, changer de carrière, obtenir une promotion, promouvoir le travail d'équipe au sein de votre entreprise, améliorer vos performances individuelles, perdre du poids, arrêter de fumer : quel que soit votre désir, La Motivation pour les Nuls saura vous guider de manière très concrète avec des outils simples et des techniques efficaces pour avoir foi en vous, faire le premier pas, surmonter les difficultés et aller jusqu'au bout du chemin sans vous décourager.  Au fur et à mesure, vous apprendrez à être chaque jour plus motivé pour réussir ce que vous entreprenez et vous réaliser, tout simplement car la motivation est un des chemins qui mène au bonheur.  Écrit par Gillian Burn, Jean-Pierre Magnes et Luc Teyssier d'Orfeuil. Édition de 2012, 320 pages.

Chronique du livre La motivation pour les nuls

La motivation pour les nuls vous apportera un point de vu détaillé et complexe pour comprendre la motivation. J'ai appris et réappris de nombreuses choses. On y voit:
  • L'auto efficacité (croire en ses capacités)
  • Définir ses objectifs
  • Dépasser ses peurs (par rapport à un objectif) pour cela je vous renvois aux Thérapies cognitives et comportementales pour les nuls.
  • La visualisation
  • La PNL pour se motiver
  • L'importance de l'état physique
  • Ce qui nous empêche d'avancer
  • La motivation en entreprise ou en équipe
Un livre extrêmement riche qui va bien au delà de la simple motivation.

Je conseille le livre

  • Aux personnes qui manquent de motivation tout domaine confondu
  • Les coachs pour les équipes
  • Aux étudiants intéressés par la psychologie
  • Les personnes qui sont intéressées par le domaine de l'entreprise
Étant sportif je m'intéresse à la motivation et je suis aussi attiré à comprendre avec une approche psychologique. C'est le 3eme ou 4eme livre que je lis de l'édition Pour les nuls et je dois dire qu'on en apprend des belles.

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Les émotions et leurs expressions

Avouez que les émotions est un sujet qui vous intéresse énormément en psychologie! Aujourd'hui je partage avec vous l'approche d'une professeur de l'Université Grenoble Alpes sur les émotions. Je vous présente du coup son livre. les émotions

Résumé

  La nature de l'émotion est profondément sociale, comme en attestent ses principales manifestations, les expressions faciales et les échanges émotionnels, mais aussi les observations interculturelles. Cet ouvrage présente une synthèse des différentes approches de la psychologie scientifique des émotions de façon à permettre au lecteur de faire le tour des principaux centres d'intérêts de la recherche sur les émotions, tant au niveau théorique qu'au niveau de la communication émotionnelle. Cet ouvrage se veut un outil de travail auquel le lecteur intéressé par les émotions et par l'expression émotionnelle pourra se référer, qu'il soit étudiant (licence et master), enseignant ou chercheur, en sciences humaines et sociales, en psychologie, en sociologie, en anthropologie, en linguistique, en communication... Écrit par Anna Tcherkassof (professeur à l'Université Grenoble Alpes en licence psychologie), Édition de 2008, 144 pages.  

Chronique du livre Les émotions et leurs expressions

Aujourd'hui on va parler d'un livre qu'on voit en licence de psychologie à l'Université Grenoble Alpes la première année de licence si je me rappelle bien. C'est un livre qui apporte un point de vue sur les émotions en psychologie qui a une approche universitaire et j'insiste sur ce point. Ce livre n'est pas fait pour tout le monde et est plus orienté à l'usage des professeurs et des étudiants. Relativement rapide à lire mais toujours simple à tout capter, Anna Tcherkassof est professeur à l'université et elle explique vraiment bien les choses durant ces cours en présentiel. Le livre est avant tout université et est parfois complexe à comprendre.

Le contenu du livre

  • Une approche psychologique des émotions
  • La recherche de compréhension des émotions
  • Une mise en évidence d'une potentielle corrélation entre émotion et langage
  • L'importance du contexte culturel pour comprendre les émotions
Le livre se verra compliqué si vous n'êtes pas étudiant et que vous n'avez jamais lu de livres de ce  genre. Il ne se veut pas pragmatique avec une approche à tester comme on peut voir dans les thérapies cognitives et comportementales mais explicatif. Je tiens à préciser que cet article croise des connaissances entre la lecture ici présente, la programmation neurolinguistique, l'hypnose et les thérapies cognitives et comportementales mais toute fois sans énormément développer. [youtube https://www.youtube.com/watch?v=ejYji9p9Oek&w=854&h=480]

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30 jours d’auto hypnose, mon expérience

Après 3 ans à pratiquer l'auto hypnose régulièrement, j'ai tenté de réaliser 30 jours d'auto hypnose. Le but était d'en apprendre plus sur les états de consciences. Je voulais surtout vivre de nouveaux phénomènes hypnotiques. J'ai utilisé un ensemble de techniques que j'ai développé au cours de mon apprentissage. je vous en dis plus dans cet article.

Pourquoi je fais de l'auto hypnose

Parce que c'est cool tous simplement. Non plus sérieusement j'aime découvrir des phénomènes nouveaux chez moi et ressentir l'état d'hypnose est quelque chose que j'apprécie. C'est un état relaxant et apaisant. Si certaines séances redonnent de l'énergie, il m'arrive parfois de sortir d'une transe encore plus fatigué. C'est un peu comme le joint sauf que c'est mieux parce que ça n'abîme pas le cerveau. L'auto hypnose peut être utilisée dans plein de circonstances comme par exemple améliorer l'apprentissage après une expérience qui vous sort de votre zone de confort. En fait il n'y a pas de limites et de règles à son utilisation. C'est illimité et c'est ça qui est bon, cela offre une grande liberté de se découvrir. [caption id="" align="aligncenter" width="522"]30 jours d'auto hypnose 30 jours d'auto hypnose c'est parcourir des chemins qu'on n'a pas forcément l'habitude d'emprunter.[/caption]   En ce qui me concerne, je ne pratique pas à des fins de développements personnels même si cela m'arrive parfois. Je ne pars pas avec l'idée d'atteindre un objectif avec ma séance. Je me laisse simplement profiter de l'état de transe. Pour moi, l'état d'hypnose est une fin en soi alors que c'est surtout et d'abord un outil, un moyen pour atteindre un objectif. L'auto hypnose est un outil de liberté, sentez vous libre de l'utiliser comme vous le souhaitez. [youtube https://www.youtube.com/watch?v=8OYMflIfMpw]

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Hypnose, 7 idées reçues à son sujet

Vous venez de voir une démonstration d'hypnose ou une connaissance vous en a parlé. Une personne vous a conseillée d'aller voir un professionnel et vous vous posez des questions sur l'hypnose. L'hypnose est encore toute jeune dans notre société et c'est normal d'avoir des idées reçues à son sujet. Aujourd'hui je vais tenter de vous répondre avec mes 3 ans de pratique d'auto hypnose et une première formation réalisée.

1 Tous le monde n'est pas réceptif à l'hypnose

Dans la pratique de l'hypnose on tombe souvent sur cette question. Il y a toujours une ou deux personnes qui nous sortent des trucs du style "ah oui mais ça marchera pas sur moi". La question de la réceptivité est assez complexe à répondre. Il faut savoir une chose très importante: Tous le monde est réceptif à l'hypnose sinon vous êtes un robot ou vous êtes mort! Dans la mesure où l'hypnose est une variation de la conscience, si tu n'es pas conscient je m'inquiète pour toi. Ensuite lorsqu'on hypnotise une personne, il y a deux choses à prendre en compte l'hypnotiseur et l'hypnotisé. Je suis débutant en hypnose et il y a des personnes avec qui mes inductions vont extrêmement bien marcher et d'autres avec qui ça va foirer et rien faire. La réceptivité dépend surtout de l'hypnotiseur car tous le monde est réceptif à l'hypnose à une condition. Chaque personne est différente et aura SA manière de rentrer en transe. En tant qu'hypnotiseur il est donc important d'avoir un grand lot d'inductions pour répondre aux personnes très diverses.

Le point de vu de Kévin Finel

J'aime bien ce qu'il disait dans un de ses cabinets publics. Être hypnotiseur c'est accompagner l'autre à trouver une porte sur l'hypnose. Il y a des personnes pour qui il existe pleins de portes différentes. Et pour d'autres ce sera délicat et plus long d'en trouver juste une. Certaines personnes en ont pleins et sont habituées à les ouvrir et à les traverser. Parfois il peut même y avoir de l'appréhension sur ce qu'on va trouver de l'autre côté. C'est à l'hypnotiseur de rassurer et d'accompagner en douceur et au rythme du sujet. hypnose et porte de la conscience Il y a des sujets qui sont très habitués et l'hypnose va très vite, un peu comme moi. Je me suis exercé avec des inductions basées sur des canaux sensoriels différents et je suis capable de rentrer avec un grand nombre d'inductions. En plus j'adore ça donc ça aide.

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Auto hypnose, 7 raisons de la pratiquer

Après 3 ans passées à pratiquer l'auto hypnose, je partage avec vous 7 raisons de pratiquer l'auto hypnose.

L'auto hypnose pour explorer son univers intérieur

[caption id="attachment_1181" align="aligncenter" width="821"]Auto hypnose et inconscient L'auto hypnose pour découvrir son inconscient[/caption] Lorsqu'on débute l'hypnose on est face à un grand vide et même certaines personnes peuvent appréhender. On ne sait pas trop ce qu'on va découvrir. Surtout au moment où l'on découvre sa partie inconsciente pour la première fois. La rencontre entre le conscient et l'inconscient est souvent émouvant. On rentre en rapport avec une entité en quelque sorte qui était toujours là mais on en prend conscience à un moment de notre vie où on a déjà fait du chemin. Je me souviens de la première fois lorsque j'ai découvert cette partie étrange, j'étais..... mort de rire parce qu'elle réalise des actions toute seule et c'est surprenant! Clairement on a un bras ou un doigt qui bouge tous seul en mode réflexe et on est là à ce dire "bordel c'est quoi ce truc!?". Découvrir sa partie inconsciente est l'équivalent d'une rencontre chargée d'émotions. Et ces dernières peuvent être très différentes selon les personnes, cela peut se manifester parfois par de la tristesse sans que cela soit négatif ou encore le rire comme pour moi.

Pratiquer l'auto hypnose c'est donc:

  • Rencontrer sa ou ses parties inconscientes
  • Découvrir qu'une partie de nous réalise beaucoup toute seule sans qu'on s'en rende compte
Je crois que c'est Kévin Finel (directeur de l'école d'hypnose l'Arche) qui donne une magnifique image. L'hypnose est comme les premiers explorateurs durant la conquête du nouveau monde. On y va et on ne sait absolument pas ce qu'on va trouver. Et en même temps on est poussé par la curiosité et l'envie d'aller plus loin. L'avantage est que en hypnose on n'aura jamais fait le tour de la Terre, le territoire est infini et les possibilités aussi! https://youtu.be/nrBr6z9F1To

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Comment apprendre à gérer ses émotions?

Comment apprendre à gérer ses émotions?

Vous êtes stressé dans une situation particulière et vous avez les mains moites lors de prises de parole en public. Votre voix tremble et votre rythme cardiaque s'emballe. Vous êtes toujours déprimé et triste et rabougris et vous avez la sensation que rien ne peut vous aider. J'étais pareil récemment encore et je pensais que je n'arriverai pas à changer. Et pourtant lorsque j'ai commencé à lire les thérapies cognitives et comportementales, j'ai vraiment commencé à changer. Et j peux vous assurer une chose, j'en ai lu des livres sur le changement mais aucun n'a été aussi efficace que Les thérapies cognitives et comportementales pour les nuls. J'ai rapidement modifié une émotion d'anxiété que j'avais dans une certaine situation. Lorsque je passais devant un groupe pour réaliser un oral à une période j'étais anxieux et stressé. Puis j'ai utilisé les thérapies cognitives et comportementales et j'ai réussi à modifier l'émotion que je ressentais. J'ai alors arrêté d'être anxieux et je suis devenu plutôt préoccupé, une émotion qui est beaucoup moins forte. Il ne s'agit pas de supprimer les émotions car d'une part c'est impossible car sinon vous seriez atteint d'alexithymie. En plus les émotions sont des signaux très importants de notre part inconsciente et elles nous communiquent des informations sur nous. Il est donc important d'apprendre à les écouter. https://youtu.be/dGnliUWLapw

Pourquoi apprendre à gérer ses émotions?

Qui n'a jamais stressé en passant un oral? Ou qui n'a jamais stressé à l'idée d'avoir un rendez vous galant? Qui n'a jamais pris en compte le regard des autres et ressenti du stress par rapport à cela? Je suis persuadé qu'on peut apprendre à gérer ses émotions facilement et rapidement, encore faut il avoir la bonne technique. Pourquoi apprendre à gérer ses émotions? Parce que vous saurez mieux réagir face à un stress, à un moment de tension ou dans une situation anxiogène. Voilà donc les raisons d'apprendre à gérer ses émotions:
  • Apprendre à remplacer une émotion par une autre
  • Gérer le stress et y faire face
  • Apprendre à les communiquer
  • Enrichir son catalogue d'émotions (je vais m'expliquer plus bas)
  • Se sentir bien et mieux
  • Avoir confiance en soi
  • Ressentir du plaisir plutôt que du stress à l'idée de prise de parole en public
On insiste beaucoup aujourd'hui avec des techniques sur comment avoir confiance en soi, comment gérer le stress, etc... D'abord il n'y a pas de secrets, une chose est sur c'est qu'il va falloir s'exposer aux situations qui génèrent du stress et de l'inconfort sinon vous ne pourrez pas savoir si vous allez mieux. Puis c'est mathématique, plus vous allez vous exposer plus il y a de chances de vivre une bonne expérience. Donc non, je ne vais pas vous apporter une technique qui permet d'avoir confiance en soi ou de se sentir bien en 5 minutes parce que c'est pas possible. Cela demande de l'entrainement et le cerveau fonctionne comme un muscle et puis rien n'es jamais acquis pour toujours.

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