Comment nous réagissons?

Comment nous réagissons?

Comment nous réagissons?

 

Aujourd’hui, on va voir plus en détail comment fonctionne l’approche des thérapies cognitives et comportementales. J’écris donc l’article pour:

  • Les personnes supportant un trouble
  • Les étudiants de psychologie attirés par la psychologie clinique pour voir une démarche
  • Les praticiens en hypnose et en pnl qui veulent enrichir leur approche

je tiens à préciser que je ne suis pas encore praticien en hypnose ni psychologue et je peux donc faire des erreurs. Dans la mesure où le meilleur apprentissage est de réaliser sur soi une démarche de thérapie, je me permets de vous partager mon expérience en croisant l’approche des TCC et en apportant mon point de vue de la programmation neurolinguistique et de l’hypnose ericksonienne.

Les thérapies cognitives et comportementales

Cette approche s’appuie sur un présupposé qui est le suivant

Nous ressentons comme nous pensons

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6 points pour passer à l’action

6 points pour passer à l’action

6 points pour passer à l’action

On a tous cette peur qui nous prend quand on sent que c’est le moment pour nous d’agir et de faire la chose la plus importante pour nous. Peur, stress sentiment d’anxiété face à une action ou une expérience que l’on veut vivre. C’est de la bonne peur et c’est plus de l’excitation que de la peur, cela nous stimule. Mais quand est t il lorsque l’on « bloque » et qu’on agit pas. On repousse et on se dit pleins de choses:

  • C’est pas le bon moment
  • Je suis pas encore assez prêt
  • Je le ferais demain
  • Oui mais si les pires choses arrivent?

Bref, un lot d’idées qui vient plomber le moindre mouvement et nous fige sur place.

Après avoir lu le livre de La semaine de 4h de Tim Ferriss, j’ai voulu partager avec vous 6 questions que l’auteur met en avant. des questions à se poser pour nous pousser à agir.

Quel lien avec la programmation neurolinguistique et l’hypnose? Il se trouve que ces questions rentrent sans problème dans ce que l’on nomme le méta-modèle. Un ensemble de questions dépourvu de continu qui permet de provoquer le changement soit chez l’autre à travers un dialogue, soit avec nous même en dialogue interne.

Alors préparez vous à passer à l’action!

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Comment dire bonjour?

Comment dire bonjour?

 Comment dire bonjour?

Après avoir lu le livre de Kevin Finel, Apprivoiser le changement avec l’auto-hypnose j’ai décidé d’essayer un exercice qu’il propose.

Dire bonjour à 100 personnes inconnues!

J’écris donc cet article pour débriefer et partager mon retour d’expérience.

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7 livres pour découvrir la programmation neurolinguistique

7 livres pour découvrir la programmation neurolinguistique

7 livres pour découvrir la programmation neurolinguistique

Avant que je commence à lire des livres de PNL, je m’intéressais juste aux techniques de communication. Étant un grand timide je me demandais comment créer une discussion intéressante. Puis je faisais de la recherche sur internet et tombait sur la PNL.

Personne ne m’a indiqué quoi lire et j’ai du me débrouillé tous seul et j’aurai aimé avoir un site comme le mien à l’époque où je n’y connaissais rien. C’est pourquoi aujourd’hui je partage avec vous 7 livres qui m’ont fait découvrir la PNL.

Ces livres ont comme principaux auteurs Richard Bandler et John Grinder, pourquoi chercher d’autres auteurs alors que ce sont eux les cofondateurs de la PNL. Même si il existe des livres plus complets, je vous invite grandement à passer par ceux là car ils vous montreront l’esprit à l’origine de la PNL.

Certains livres sont plus compliqués que d’autres et je vous recommande donc de les lire dans l’ordre que je vous indique.

Bien sur ce la dépend aussi de votre niveau dans le domaine, si vous n’y connaissez rien suivez l’ordre. SI vous êtes déjà formé ou avez déjà des connaissances, faites comme bon vous semble.

Alors c’est parti!

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Les secrets de la communication

Les secrets de la communication

Résumé

La programmation neurolinguistique, créée en 1975 par Richard Bandler et John Grinder, est une technique de communication qui a pour but de changer nos anciens schémas mentaux pour trouver plus d’assurance dans la vie et optimiser notre potentiel énergétique et créatif. Cette technique a fait le tour du monde et a aidé des millions de personnes. Elle est reconnue par les professionnels de la thérapie, de la communication, de l’administration, de l’éducation et de la psychologie. Elle est toujours considérée comme l’une des thérapies modernes de changement personnel les plus efficaces. Les outils de cette méthode sont variés : visualisation, rêve éveillé, hypnose,  » gym-cerveau « , travail sensoriel et linguistique. Présenté sous la forme d’un stage d’une durée de trois jours, ce livre permettra au lecteur d’appréhender de manière ludique et pratique les secrets de la PNL.

Ecrit par Richard Bandler et John Grinder, Edition de , pages.

Chronique du livre Les secrets de la communication

Je reviens vers ce livre car l’article que j’avais écris dessus était incomplet. C’est le premier livre de programmation neurolinguistique que j’ai lu et c’était en décembre 2014. J’ai parcours un long chemin depuis et je l’ai relu une énième fois pour vous écrire une chronique de qualité.

Ce livre est une retranscription de 3 jours de formation en programmation neurolinguistique dirigé par Richard Bandler et John Grinder. Ils expliquent à travers des démonstrations les différents outils de la PNL peu de temps après sa conception.

C’est d’après moi le livre que vous devez lire en premier si vous ne connaissez rien à la PNL.

Il vous ouvrira des portes et vous fera descendre au pays de la programmation neurolinguistique et de l’hypnose ericksonienne. Et ce, sans retour…  Car oui, la PNL c’est d’abord une prise de conscience de phénomènes qui existent dans la vie courante et dans vos relations. Quand vous connaîtrez les outils et les techniques vous ne verrez plus le monde de la même manière et vous aurez envie de tester des choses.

Pourquoi lire ce livre?

Je vous recommande ce livre en première lecture pour plusieurs raisons:

  • Sa simplicité (pas besoin de connaissances accrues pour comprendre)
  • Son côté concret (pas de théorie exprimé explicitement mais que des exemples concrets)
  • Le côté intuitif (ce livre se base sur vos expériences et vous comprendrez des phénomènes de manière intuitive)

Les auteurs mettent en évidence des phénomènes très simples que n’importe qui peut comprendre. En plus de cela, lorsque vous aurez compris certains phénomènes vous les comparerez avec vos expériences passées. Du coup vous assimilerez les connaissances rapidement et simplement.

Ce livre m’a bouleversé lorsque je l’ai lu pour la première fois. Je découvrais des techniques et des phénomènes à la fois simples et évidents. Mais tellement simple que l’on n’y prête pas attention malheureusement. La programmation neurolinguistique vous guidera vers des techniques merveilleusement simples, évidentes et surprenantes. Votre cerveau sera retourné pour toujours.

Cette énième relecture me refait découvrir certains processus et je me suis rendu compte que j’avais oublié énormément de points clés du livre qui sont les suivants:

  • Les systèmes de représentation
  • Créer une relation avec l’autre (la synchronisation)
  • Les incongruences
  • Le recadrage
  • Le méta-modèle
  • L’hypnose

 

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Le recadrage, technique de pnl

Le recadrage, technique de pnl

Le recadrage

Résumé

La capacité de « faire voir différemment », de « se placer d’un autre point de vue », de « prendre en compte d’autres facteurs » permet de mettre fin à de nombreux problèmes existentiels ou conflictuels. Le vilain petit canard ne changea-t-il pas d’attitude face à la vie au moment même où il se recadra futur beau cygne ?

Largement répandu dans la vie quotidienne et dans la littérature, le recadrage revêt toute sa force lorsqu’il est employé intentionnellement dans une relation d’aide thérapeutique.

Ce livre montre comment effectuer un recadrage. Il en présente les modèles, à partir des séminaires des fondateurs de la PNL.

Les dialogues retranscrits ici indiquent, étape par étape, comment procéder, quel que soit le problème à résoudre : personnel, familial, professionnel, addiction à la drogue, à l’alcool, etc.

Il est le premier à offrir par l’exemple, au praticien averti comme au profane, l’éventail complet des possibilités de cet outil pédagogique et psychologique extrêmement efficace.

Écrit par R. Bandler et J. Grinder, Edition de 2014, 247 pages.

Chronique du livre Le recadrage, transformer la perception de la réalité avec la PNL

Le livre est une retranscription d’un séminaire de Bandler et Grinder. Un séminaire sur la programmation neurolinguistique qui aborde un outil précis de la pnl à savoir le recadrage.  Ce livre n’est pas pour tous le monde. Je le conseille pour:

  • Des personnes qui connaissent déjà bien la pnl
  • Ceux qui utilisent l’hypnose
  • Les coachs
  • Les thérapeutes

Les personnes intéressées par:

  • La thérapie
  • La thérapie de couple
  • De famille
  • Régler des problèmes au sein de systèmes (groupe de 2 ou plus) comme exemple les entreprises

Si vous ne connaissez rien à la pnl ni à l’hypnose, ce livre risque d’être compliqué pour vous et je vous invite à retourner sur la page de mes sources pour mieux vous orienter sur les lectures.

Ce livre aborde le recadrage en 6 points et la résolution de problèmes au sein des couples, familles et entreprises.

Le livre est construit en 3 parties, une première qui explique le recadrage, une seconde qui propose l’intervention du recadrage en 6 étapes. Et la dernière propose le recadrage au sein des systèmes.

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Définir ses objectifs avec la pnl

Définir ses objectifs avec la pnl

Définir ses objectifs avec la programmation neurolinguistique

Quand on souhaite changer, on obtient régulièrement des réponses négatives comme « je ne veux plus être stressé ». Cela ne vous aide pas à définir vos objectifs, la première clé est de transformer cette phrase en une phrase positive donc l’inverse. « Je veux me sentir bien »

  • Définir un objectif avec une phrase déclarative et positive

Cela peut être quelque chose que vous souhaitez:

  • Faire
  • Vivre
  • Être
  • Avoir

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PNL, hypnose, TCC, à quoi ça sert?

PNL, hypnose, TCC, à quoi ça sert?

La programmation neurolinguistique

La PNL comme au titre des deux autres techniques est une boîte à outils avec énormément d’outils. La PNL est née au début parce que le but était d’imiter des personnes excellentes dans leur domaine, en particulier la thérapie. Les techniques se sont ensuite étendues et peuvent aujourd’hui répondre à plusieurs objectifs:

  • Imiter une personne pour reproduire ses résultats
  • Effectuer un changement comportemental
  • Créer un manuel simple pour comprendre l’hypnose
  • Apprendre à mieux communiquer, avec soi même, avec l’environnement et avec les autres

Pour plus d’informations, j’ai rédigé il y a un moment un article là dessus. je vous invite à aller le lire ici: http://hypnoseunivers.fr/la-programmation-neurolinguistique/

A quoi sert l’hypnose?

L’hypnose est à la base faite pour créer des états de conscience décalés par rapport à des états normaux parce que certains grands thérapeutes se sont rendu compte que la suggestion est plus facilement acceptée et a plus de chance de se réaliser si on la glisse pendant cet état de transe.

Je dirais aussi que c’est un outil pour créer de l’émotion, alors de là à dire que tous ce qui crée de l’émotion dans notre vie est hypnose n’est pas forcément vrai.

je dirais que l’hypnose sert:

  • Comme la pnl, mieux communiquer
  • Amplifier des états (n’importe lequel)
  • Créer le changement
  • Faire passer des suggestions
  • Et plein d’autres choses encore

Vous pouvez aller voir aussi cette page là: http://hypnoseunivers.fr/hypnose-cest-quoi/

Les thérapies cognitives et comportementales

C’est une boîte à outils extrêmement puissant au même titre que l’hypnose et la pnl. C’est un modèle pour effectuer des changement et je dirais qu’il serait plus adapté de remplacer thérapie par apprentissage mais ça c’est juste mon point de vue. Ce qui est dommage c’est que le mot thérapie peut avoir des connotations et faire de l’étiquetage. En partant sur le principe que vu que c’est de la « thérapie » c’est réservé aux « malades » alors que d’après moi c’est une boîte à outils qui a sa place en développement personnel. je dirais que cela sert à:

  • Apprendre à coordonner nos pensées avec nos comportements
  • Créer des conditionnements plus intéressants pour nous
  • Développer son estime de soi

Pour plus d’informations rendez vous ici: http://hypnoseunivers.fr/therapies-comportementales-cognitives-nuls/

Tous ces outils là ont comme limite celle de l’Etre Humain dans sa diversité et sa complexité. Il y a donc ENORMEMENT de choses possibles avec ces boîtes à outils.

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En chantier

En chantier

Le site est actuellement en réaménagement. Ne vous inquiétez pas, cela ne vous empêche pas de naviguer parmi les articles.

HypnoseUnivers est à l’heure d’un changement…

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Comprendre la gestalt pour mieux saisir l’hypnose

Comprendre la gestalt pour mieux saisir l’hypnose

Comprendre la gestalt pour mieux saisir l’hypnose

La gestalt est une théorie que l’on va rapidement et même trop rapidement en cours de psychologie. Pour ceux intéressés par l’hypnose, la gestalt est une porte qui permet de comprendre certains mécanismes de la conscience.

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